درمان اضطراب اجتماعی در مشهد | روانشناس نعمتی 

آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که برای برقراری رابطه با سایرین و حضور در اجتماع ، احساس ترس و اضطراب دارید؟ ترس داشتن شدید از محیط های اجتماعی را اختلال اضطراب اجتماعی گویند.این اختلال نوعی بیماری روانی است. ولی شما با یاد گرفتن مهارت های لازم برای رویارویی با اضطراب در موقعیت های اجتماعی می توانید به درمان این بیماری کمک کنید.

تعریف اختلال اضطراب اجتماعی

اختلال اضطراب اجتماعی یا فوبیای اجتماعی شایع ترین اختلال اضطرابی است. این گونه اختلال، باعث ایجاد اضطراب و ترس در محیط های اجتماعی می شود. و بیشتر از سن نوجوانی در افراد بروز می کند.اشخاص مبتلا به این گونه بیماری از قضاوت دیگران و یا تحت نظر قرار گرفتن توسط سایرین به شدت مضطرب شده و می ترسند. ترس از تحقیر، قضاوت یا طرد از شاخصه های اصلی این اختلال اضطرابی است. البته در بعضی موقعیت های اجتماعی داشتن احساس استرس  و اضطراب تا حدی طبیعی است.

به عنوان مثال :  انجام مصاحبه کاری و یا سخنرانی به نوبه خود باعث ایجاد استرس و اضطراب در این گونه افراد می شود. ولی در اختلال اضطراب اجتماعی اینگونه افراد در تعاملهای روزانه خود هم دچار ترس و شدید می شوند. اشخاصی که هراس اجتماعی دارند ، بعضی اوقات خودشان هم این مسئله را درک کرده تا ترس و اضطراب های بی مورد وغیر منطقی دارند. ولی قادر به غلبه بر آن نیستند . اضطراب اجتماعی با خجالتی بودن و کم رویی بسیار فرق دارد.خجالتی بودن یک نفر روی زندگی اجتماعی اشخاص ، کار و معاشرت شان اثر خوبی نمی گذارد. ولی اثرات آن به اندازه اضطراب اجتماعی نیست.

اضطراب اجتماعی غیر قابل کنترل و مداوم است و زندگی افراد را به شدت مختل می کند و بر روی کار، مدرسه ، روابط و روال روزانه زندگی افراد اثر نامطلوبی می گذارد . به طور مثال اشخاصی که از این اختلال رنج می برند نمی توانند حتی برای خرید به تنهایی به فروشگاه رفته و یا در جلسات مدرسه فرزندانشان شرکت کنند.

انواع اضطراب اجتماعی

افراد مبتلا به اینگونه اختلال اضطرابی می توانند به شکل های خفیف ، متوسط و یا شدید از این بیماری رنج می برند. بعضی افراد تنها در بعضی مواقع خاص این نوع از اختلال را تجربه می کنند. به عنوان مثال تنها زمان صرف غذا با دیگران یا اجرای یک کنفرانس یا برنامه در مقابل دیگران احساس استرس ، اضطراب و ترس شدید دارند. ولی بعضی دیگر،علامت های اختلال اضطراب اجتماعی را در چند موقعیت گوناگون و یا در حالت های کلی تر زمان قرار گرفتن در محیط های اجتماعی گوناگون تجربه می کنند.

سطح های گوناگون اضطراب اجتماعی : 

این سطح های اختلال اضطراب اجتماعی به میزان اضطراب و ترس افراد در زمان قرار گیری در محیط های اجتماعی بستگی دارد.

اختلال اضطراب اجتماعی از نوع خفیف

افرادی که به اختلال اضطراب اجتماعی خفیف مبتلا هستند و یا علائم روانی و جسمی این گونه اختلال را دارند. ولی همچنان در موقعیت های اجتماعی گوناگون شرکت می کنند. و یا اجبارا در اجتماع حضور را تحمل می کنند ممکن است این اضطراب و ترس را تنها در بعضی از موقعیت یا محیط های خاص تحمل و تجربه کنند و شرکت در اکثر موقعیت واجتماعات همراه با ترس و اضطراب نباشد.

اختلال اضطراب اجتماعی از نوع متوسط

افرادی که به اختلال اضطراب اجتماعی متوسط مبتلا هستند نمی توانند در بعضی موقعیت های اجتماعی قرار بگیرند. به عنوان مثال امکان دارد فردی از تنهایی به خرید رفتن یا با دیگران صحبت کردن مشکلی نداشته باشند. ولی از صحبت در جلسات کاری یا کنفرانس دوری کنند و قرار گرفتن در این گونه موقعیت ها برایش غیرممکن و دشوار باشد.

اختلال اضطراب اجتماعی از نوع شدید

افرادی که به اختلال اضطراب اجتماعی از نوع شدید مبتلا هستند. در زمان قرار گرفتن در برخی مواقع اجتماعی علائم شدیدی مثل حملات پانیک را تجربه کنند. این گونه اشخاص از قرار گرفتن در محیط های اجتماعی فرار می کنند. اینگونه افراد  نمی توانند برخی موقعیت های اجتماعی را تحمل کنند. حتی زمان قرار گرفتن در صف خرید نانوایی دچار استرس شدید می شوند.

علائم روانشناختی و رفتاری اضطراب اجتماعی شامل :

 نگرانی شدید داشتن پیش ، بعد و در حین و قرار گرفتن در یک موقعیت اجتماعی

 دوری از صحبت یا انجام کارهای گروهی با مردم به علت ترس از خجالت یا تحقیر شدن

 اضطراب و ترس داشتن از موقعیت هایی که امکان دارد شخص مورد قضاوت قرار بگیرد

 دوری از مواقعی که شخص امکان دارد در آن موقعیت ، مرکز توجه قرار بگیرد.

 نگرانی شدید داشتن از تحقیر یا شرمساری

 ترس شدید داشتن از صحبت یا تعامل با افراد غریبه ها و جدید

 نگرانی  از اینکه سایرین متوجه شوند که فرد عصبی ، پریشان و یا مضطرب است.

 شخص پس از قرار گرفتن در یک موقعیت اجتماعی، به پیدا کردن نقاط منفی در تعاملات ، تجزیه و تحلیل عملکرد خود می پردازد. و خود را به علت عملکرد ضعیف اش سرزنش می کند.

 حس نیاز به الکل و مصرف مواد مخدر برای رویارویی با یک موقعیت اجتماعی

ترس از ظاهر شدن بعضی از علامتهای فیزیکی درشخص که باعث خجالت در او می شود. مثل :  لرزش دست و صدا ، تعریق ، سرخ شدن

علامتهای فیزیکی اختلال اضطراب اجتماعی :

خجالت و شرمساری

تعریق بیش از حد و اندازه

لرزش دست یا صدا

ضربان قلب شدید

 حالت تهوع

  سفتی و تنش عضلانی

 ایجاد مشکل در صحبت و تکلم

ایجاد ناراحتی گوارشی و معده

ایجاد مشکل تنفسی

سرگیجه

حس خالی شدن ذهن فرد که نمی داند چه باید بگوید

عوامل موثر در ایجاد اختلال اضطراب اجتماعی :

داشتن روابط و تعاملات منفی با همسالان خود

سبک های اشتباه فرزند پروری

تحقیر، طرد ، مسخره شدن در دوران کودکی

مورد آزار فیزیکی ، عاطفی و… قرار گرفتن

دلبستگی بیش از اندازه داشتن به والدین یا اعضای خانواده

کنترل زیاد فرزندان و قرار ندادن فرزندان در اجتماع و کنترل زیاد فرزندان

داشتن تجربیات منفی که باعث ایجاد نوعی اختلال استرس پس از سانحه در فرد می شود.

بهتر است گفته شود که منشا برخی از اختلال های اضطراب اجتماعی از خانواده ها ، مقداری عوامل محیطی نامناسب و مقداری ژنتیکی است. منتها میزان هر کدام دقیقا مشخص نیست و در صورتی که درمان انجام نشود ، این اختلال زندگی شما را به شدت تحت تاثیر قرار خواهد داد.

پیامدهای منفی اضطراب اجتماعی

کاهش یافتن عزت نفس فرد

ایجاد مشکل داشتن در قاطعیت فرد

داشتن افسردگی شدید

پرخاشگر وعصبی شدن

به انتقاد حساسیت زیاد داشتن

مهارت های اجتماعی ضعیف داشتن

به خودگویی منفی مبتلا شدن

گوشه گیری و انزوا

ناتوان بودن در برقراری رابطه های اجتماعی

نداشتن پیشرفت تحصیلی یا شغلی

اعتیاد به مصرف مواد یا الکل

اقدام به خودکشی

 سوالهای گوناگون

اضطراب اجتماعی از چه سنی  شروع می شود ؟

معمولا اختلال اضطراب اجتماعی از زمان کودکی یا نوجوانی شروع شده و اکثرا افراد پیش از بیست سالگی دچار این اختلال می شوند.

ویژگی های مهم کودکان مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی چیست ؟

بعضی از مهم ترین ویژگی های رفتاری و شخصیتی که در کودکان مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی عبارتند از : عصبانیت ، گریه ، جیغ ، امتناع از صحبت ، چسبیدن به افراد آشنا و ترسو بودن هنگام قرار گرفتن در محیط و افراد جدید.

توصیه کاربردی

حس ترس از افراد و موقعیت های اجتماعی مختلف ممکن است آنقدر آزار دهنده و طاقت فرسا باشد که شخص را از معاشرت و ارتباط با دیگران دور کرده و به انزوا و گوشه گیری دچار کند. ممکن است این اختلال دردوران نوجوانی فرد ایجاد شده باشد که باعث دوری اش از مدرسه و حضور در کنار همسالان شده باشد. که شدیدا آسیب زا است. چنانچه افراد شاغل نتوانند بر این اضطراب و ترس خود غلبه کرده و یا آن را درمان کنند و امکان دارد که شغل خود را از دست بدهند و یا پیشرفت زیادی در کار و حرفه خود نداشته باشند.

چنانچه شما هم از وجود این گونه اختلال رنج می برید. و نشانه های آن را در وجود تان مشاهده می کنید. بنابراین بهتر است هرچه زودتر به یک روانشناس مراجعه کنید و برای درمان این اختلال اقدام کنید و اجازه ندهید این اضطراب شما را از موقعیت های اجتماعی یا فردی به نابودی سوق دهد.

 درمان اضطراب اجتماعی | روانشناس نعمتی