درمان شکست عشقی | روانشناس نعمتی
پایان رابطه ی عاطفی هرگز کار آسانی نیست. اغلب اوقات شکست عشقی با احساسهای دردناکی مانند غم ، خشم و احساس تنهایی همراه است. درد جدایی خیلی شبیه به پایان دنیاست ولی در واقع همه ی رنج و دردی که متحمل می شوید موقتی است. سرانجام شما توانایی یافتن عشق و رابطه جدید و همچنین فراموش کردن را خواهید داشت. طبق تحقیقات انجام شده پس از پایان رابطه احساس بهتری داشته باشید. و به طور معمول این زمان برای التیام کامل آن ۱۸ ماه طول می کشد، در هر صورت هیچ غم و شرایطی دائمی نمی باشد.
بهتر است به خاطر بسپارید که التیام یافتن و فراموش کردن شکست عشقی فرایندی دارد که در افراد گوناگون مختلف است. فاکتورهای گوناگونی این پروسه بهبودی را تحت تاثیر قرار می دهد. به عنوان مثال خاطراتی که با هم داشته اید و ... ولی مطمئن باشید که در هر صورت می توانید این پروسه را طی کنید.
چرا شکست عشقی درد آور است؟
رابطه با سایرین زمینه زندگی افراد را با یکدیگر تعیین می کنند. هنگامی که شما ارتباطی را که از اهمیت بالایی برایتان دارد را از دست می دهید درست مثل از دست دادن بخشی از وجودتان خواهد بود. اینکه بعد از وقوع این مسئله مفهوم و هدف زندگی را از دست بدهید طبیعی است. امکان دارد احساس کنید که قسمت مهمی از وجود خود را از دست داده اید و مجددا شما همان فرد گذشته نخواهید بود. اما هر چه پذیرفتن این مسئله دردناک و سخت باشد بایستی از بخشی از زندگیتان دست بکشید.
شکست عشقی را چگونه پشت سر بگذاریم؟
از یاد بردن شریک عاطفی کار بسیار سخت و دشواری است و بیشتر از هرچیزبه شیوه تفکر افراد بستگی دارد. زمانی که در زمان جدایی تان به آرامی گام برمی دارید بایستی که به صورت مداوم به خود یادآوری کنید که این جدایی مقصد نهایی نیست و فرآیندی کوتاه مدت است. نه تنها این تجربه شما را قوی تر می کند بلکه باعث افزایش خود آگاهی تان نیز خواهد شد که از یک رابطه چه می خواهید.
کمی با خودتان خلوت کنید
از یاد بردن یک رابطه و مسئله ی ساده ای نیست که بتوان نسبت به آن عجولانه عمل کرد. سعی نکنید که با دیگران قرار ملاقات بگذارید و وارد رابطه جدیدی شوید. سریع قرار ملاقات گذاشتن پس از جدایی چسب زخم است و درمان نیست. با درد و رنج خود رو در رو شوید و با آن صادقانه کنار بیایید. البته که این پروسه خیلی عذاب آور است. انرژی ، تلاش و زمان زیادی می خواهد ولی در نتیجه ارزشمند خواهد بود. چون شما را بهتر و قوی تر از پیش خواهد کرد.
اجتناب از احساسات و سرکوب کردن آنها
هیچ شخصی از تجربه ی رنج لذت نمی برد ولی در واقع برای التیام خودتان اجازه ی ابراز و تجربه احساسات تان را بدهید. از سرکوب کردن احساسات تان به هر طریقی دوری کنید. نسبت به درد ،رنج و طرد شدنتان روراست باشید. از غمگین بودن هیچ شرم و خجالتی نداشته باشید. امکان دارد که یک مدت طولانی از زندگی تان گذشته باشد و در نتیجه جدایی احساس های بسیاری را تجربه کنید. از این شکست عشقی تنها زمانی می توانید عبور کنید که به احساسات خود صادقانه توجه کنید.
برای درمان شکست عشقی از یک روانشناس خوب کمک بگیرید
خیلی کم پیش می آید که همزمان دو نفر با همفکری یکدیگر تصمیم به جدایی بگیرند. بیشتر اوقات یک نفر به علت طلاق و جدایی شوکه خواهد شد و آسیب روحی زیادی خواهد دید. از سرگذراندن احساسهایی مثل خیانت یا حتی طرد شدن خیلی سخت است. مخصوصا چنانچه فردی به تنهایی بخواهد اینکار را انجام دهد. با دوستان خود در مورد این احساستان صحبت کنید منتها مواظب باشید که با هر بار صحبت در مورد اتفاقات و خاطرات در احساسات تان غرق نشوید. چنانچه فکر می کنید که به حمایت بیشتری نیاز دارید از یک روانشناس خوب کمک بگیرید. یک روانشناس خوب برای کمک به سایرین در یک چنین شرایطی آموزش دیده اند.
عشق گذشته تان را از شبکه های اجتماعی خود حذف کنید
بهتر است بدانید که هیچ مسئله ای مثل دنبال کردن شریک عاطفی گذشته تان در شبکه های اجتماعی التیام این زخم را به تعویق نخواهد انداخت. هر دفعه که عکس جدیدی از او با لبخند ببینید درست مثل نمک به زخم پاشیدن خواهد بود. تمام رنج و دردی که تحمل کردید دوباره آغاز می شود پس بنابراین او را از شبکه های اجتماعی پاک کنید. با اینکه چککردن و دنبال کردن او وسوسه انگیز خواهد بود اما تصمیم قطعی برای رها کردن و فراموش کردن همه چیز کمک زیادی به درمان تان می کند. نتیجه بی خبری از او نیز آسایش و آرامشی است که شما سزاوار آن خواهید بود.
اجتناب از پیام های احساسی
هیچ مسئلهای بدتر از پیامک دادن و تماس گرفتن با شریک عشقی سابقتان نیست. هنگامی که در اوج احساس های منفی تان هستید فرایند بهبود و ترمیم این شکست عشقی را طولانی تر خواهد بود. هنگامی که اشخاص احساساتی رفتار می کنند حد و مرزهای شان را فراموش می کنند و به احتمال بسیار زیادی پس از یک روز پشیمان خواهند شد. به همین علت همه ی اطلاع های تماس شریک عاطفی گذشته شان مثل آدرس ، شماره تلفن و ... را پاک کنید. با مکاتبه های احساسی شما را خجالت زده و غمگین خواهد کرد. ممکن است که در بدترین حالت شریک سابقتان پیامهای تان را با اشخاص دیگری هم به اشتراک بگذارد و این مسئله باعث رنجش شما خواهد شد. به طور کل تحت هر شرایطی از یک چنین مکاتباتی صرف نظر کنید.
رابطه گذشته تان را صادقانه مرور کنید
به رابطه سابق تان دید بازتری داشته باشید. از مرور خاطرات خوبتان و ایده آل سازی رابطه گذشته تان دست بکشید. مرور گذشته بسیار مثبت و دید غیر واقعی کاملا عادی ست اما حقیقت ندارد. سعی کنید نسبت به رابطه تان مرور صادقانه ای داشته باشید. از تمام رفتارهای او که باعث عصبانیت شما شده است فهرستی تهیه کنید. اطمینان داشته باشید که به این نتیجه خواهید رسید که او آنقدر که فکر می کردید هم ایده آل نبوده است.
خود مراقبتی کنید
تنها به این علت که شریک عاطفی سابقتان رابطه را تمام کرده به این معنا نیست که شما دوست داشتنی یا ارزشمند نیستید. به جای فکر به اشتباهای خود به کارهایی که باعث احساس های بهتری در شما می شوند فکر کنید. زمانی را هر روز برای محبت به خودتان اختصاص دهید. از یک ماساژور وقت ماساژ بگیرید. یک فنجان شکلات داغ بنوشید، مطالعه کنید و حمام کنید. از تمام کارهای آرامش بخش استفاده کنید.
خودتان را پس از شکست عشقی از نو کشف کنید
چنانچه هویت شما به طرف مقابل وابسته بوده است خودتان را کشف کنید. شما خارج از این رابطه چه فردی هستید. اگر کشف هویت تان را برای رفع احساس پوچی می خواهید اشتباه بزرگی ست. بیشتر اوقات روابط به علت تفاوت در عدم سازگاری زوجین یا اهداف به شکست منجر می شوند. در نتیجه رفتارهای عجولانه باعث نمی شود که احساس بهتری پیدا کنید و تنها راه حلی موقتی است.
عواطف و افکار تان را بنویسید
بعضی اوقات نوشتن افکار و احساسات تان روی یک کاغذ بسیار سودمند است. در واقع زمانی افکارتان را می نویسید ذهنتان پاک می شود. پس بنابراین یک کاغذ بردارید و شروع به نوشتن کنید. یک نامه به شریک عاطفی سابق تان بنویسد و در آن همه ی احساسات و افکارتان را بیان کنید البته قرار نیست که برای او ارسال کنید. نوشتن این نامه ها باعث آرامش تان می شود. سعی کنید همه ی افکار و احساسات تان را در نامه ای بیان کنید.
دست از عصبانیت و سرزنش خود بردارید
سرزنش کردن و عصبانی ماندن مداوم شریک عاطفی گذشته تان فایده ای ندارد. از درون نابود این کار شما را خواهد کرد. می توانید به روی رهایی از این احساسها تمرکز کنید. بهتر است بدانید که بخشیدن به معنای فراموش کردن نیست بلکه به معنی پایان وابستگی تان به فرد سابق می باشد. البته بخشیدن به معنی فراموش کردن نیست بلکه به معنی اتمام وابستگی تان می باشد. هنگامی که بر خشم و رنجش خود پافشاری کنید و یا شریک سابق تان را سرزنش می کنید شما به او وابسته می مانید. این رابطه احساسی بهبود یافتن تان می شود. به آنچه که می خواهید تغییر بدهید فکر کنید و نگاهتان به آینده باشد.
به خاطرات تان دید مثبتی داشته باشید
برخلاف تصور عموم مردم، شکست عشقی و جدایی حادثه ی بدی نیست بلکه چنانچه به معنی پایان رابطه ای ناسالم است که خوب هم باشد. پس بنابراین به جای تمرکز بر نکته های منفی جدایی به نکات مثبت آن فکر کنید. به این مسئله فکر کنید که جدایی باعث اتمام رنج و غصه هایتان شده است. در نتیجه شروعی دوباره در انتهای تاریکی خواهید یافت که آن اندازه هم که فکر می کردید دردناک نخواهد بود.
به خاطر بسپارید که انسان های دیگری هم وجود دارند
شاید در حال حاضر تصورش برایتان دشوار باشد که شکست عشقی مانع رابطه با سایرین شود. روابط و قرار گذاشتن نتیجه ی انتخاب های شما می باشد و افراد زیادی وجود دارند که می توانید از بین آن ها روابط جدیدی را آغاز کنید. چنانچه دائما این مسئله را به خودتان یادآوری کنید کمتر آسیب می بینید.
سخن پایانی
شما قطعا شکست عشقی تان را پشت سر می گذارید و رابطه جدیدی را مجددا شروع می کنید و چنانچه نمی خواهید هم مشکلی ندارد. نبایستی که خود را هرگز با رابطه هایتان تعریف کنید. همچنان شما ارزشمند هستید چه تنها باشید و چه با فردی دیگر. شما ارزشمند هستید و متفاوت ، هرگز این مسئله را فراموش نکنید.
