|
رابطه افسردگی با استرس | روانشناس نعمتی
تلفن پذیرش و منشی جهت رزرو وقت :
|
|
عواملی که باعث ایجاد اضطراب و استرس می شود تأثیر اضطراب و استرس بر سلامتی روانی اثر افسردگی بر زندگی روزانه آیا استرس باعث افزایش افسردگی می شود؟ نشانه های افسردگی پیامدهای افسردگی و عدم درمان استرس
|
دنیای امروزه پر از فشار ها و استرس است و افسردگی از مسائل روانشناسی بسیار مهم و پر کاربرد هستند. استرس وضعیتی است که در آن فشار و تنشهای روزانه بر روی ذهن و بدن فرد اثر میگذارد. این وضعیت امکان دارد به صورت فیزیکی و روانی باعث ایجاد یک سری تغییرات شود.
به طورمعمول استرس ناشی از مسائل و مواقعی است که فرد درگیر چالش ها و تهدید می شود و نیاز به پاسخ دارد. طبیعتا این واکنش از لحاظ اولیه برای محافظت از خود فرد است،منتها چنانچه به صورت مداوم یا در میزان بیش از حد باشد، میتواند به مشکلات روانی و فیزیکی منجر شود.
عواملی که باعث ایجاد اضطراب و استرس می شود
عوامل گوناگونی باعث ایجاد اضطراب و استرس می شوند. و ممکن است این عوامل مثل فشارمالی ، مشکلات شغلی یا خانوادگی ،نگرانی و فشارهای اجتماعی ، تغییرات زندگی به عنوان مثال ازدواج یا مسئله طلاق ، و حتی مسائل اقتصادی و سیاسی باشند.
ممکن است هر یک از این عوامل در زندگی روزانه فرد به عنوان منبعی از استرس ظاهر شوند و اثرات گونگونی به روی سلامت جسمی و روانی او داشته باشند. ایجاد آگاهی در مورد این عامل ها و یافتن راههای مدیریت اضطراب و استرس میتواند به کاهش اثرات منفی شان کمک کند.اضطراب و استرس با افسردگی رابطه مستقیمی دارد .
|
پست پیشنهای : درمان قطعی اختلال پانیک |
|
تأثیر اضطراب و استرس بر سلامتی روانی
استرس میتواند اثرات جدی بر سلامتی روانی شخص داشته باشد. این اثرات میتواند شامل موارد زیر باشند:
افزایش اضطراب و استرس :
استرس میتواند باعث افزایش اضطراب در خود افراد شود. امکان داردکه خود افراد ترس و نگرانیهای بیشتری را تجربه کنند که دائمی باشند.
افزایش افسردگی :
امکان دارد استرس باعث افزایش افسردگی در فرد شود. ممکن است که افراد انزوا واز دست دادن انگیزه و احساس ناراحتی را تجربه کنند.
مشکلاتی در عملکرد خواب :
استرس میتواند باعث مشکلاتی در عملکرد خواب شود. ممکناست که افراد به علت نگرانی و فکرهای پراکنده خواب آشفته ای داشته باشند.
تغییر در وضعیت اشتها :
بعضی افراد در واکنش به استرس کاهش یا افزایش وزن را تجربه میکنند. می توانند این تغییرات باعث وضعیت تغذیهی نامطلوب در فرد شوند.
کاهش توجه و تمرکز :
ممکن است استرس باعث کاهش توجه و تمرکز در فرد شود. ممکن است افراد به تصمیم گیری و عملکرد کارهایشان توجه کافی ندهند.
تغییر در رفتار اجتماعی :
ممکن است افراد در واکنش به استرس از تعاملهای اجتماعی دور شده و از رابطه خود با دیگران بکاهند.
عوارض جسمانی :
ممکن است استری اثرات بالای منفی بر سلامت جسمانی افراد داشته باشد و به مشکلهای فیزیکی ختم شود. این مشکلات شامل مشکلات گوارشی ، فشار خون بالا و تضعیف سیستم ایمنی بدن میشوند.
کلا استرس میتواند ریشه نهفته ایی در بروز مشکلات روانی در افراد داشته باشد. در این زمینه بهتر است از راههای کنترل و مدیریت استرس استفاده کرده و در صورت نیاز به یک روانشناس مراجعه کنیم تا وضعیت روانی مان بهبود یابد.
تعریف افسردگی :
افسردگی وضعیتی روانی است که به عنوان یک اختلال جدا نشدنی در زندگی افراد شناخته میشود. این وضعیت با بی اشتهایی ، افت انرژی ، افکار منفی و ناراحتی روحی همراه است. می تواند افسردگی بر کیفیت زندگی افراد اثر منفی بگذارد و به مشکلات فیزیکی نیز ختم شود. و همچنین استرس نیز می تواند باعث ایجاد افسردگی در فرد شود .
افراد زیادی اصطلاحاتی مثل روانشناس خوب در مشهد یا دکتر روانشناس خوب را این روزها به دنبال آن هستند و در اینترنت سرچ و جستجو می کنند. راستی، اگر شما هم به دنبال لیست روانشناسان مشهد یا تهران و یا دکتر روانشناس یا دکتر مشاوره خوب هستید، یا به دنبال دکتر روانشناس کودک، نوجوان یا دکتر روانشناس خانواده در مشهد می گردید، با کارشناسان پذیرش سامانه الو روان شناس در تماس باشید تا لیست بهترین روان شناسان مشهد را به شما معرفی کنند.
متخصصین سامانه الو روانشناس، براساس تخصص و نیاز روز جامعه و همچنین تعهد و تجربه کاری از مراکز معتبر کشور گلچین شده اند؛ شعار مجموعه ما تعهد در کار، تخصص در فرایند رواندرمانی و مشاوره و انصاف در برخورد با مراجعین است. قطعا شما هم برای انتخاب یک روانشناس خوب، معیارهایی دارید، ولی پیشنهاد ما به شما تعهد، اخلاق حرفه ای، تخصص و تجربه حرفه ای است، پس با ما همراه باشید.
اثر افسردگی بر زندگی روزانه
افسردگی اثرات مخرب و جدی بر زندگی روزانه افراد دارد و میتواند به شکلهای گوناگونی بر کیفیت زندگی اثر بگذارد. در زیر به بعضی از اثرات افسردگی بر زندگی روزانه اشاره میشود :
کاهش محدودیت فعالیت و انرژی :
افسردگی با احساس خستگی مداوم و کاهش انرژی همراه است که میتواند باعث کاهش محدودیت در انجام فعالیتهای روزانه در فرد شود.
مشکلاتی در کارهای روزانه :
ممکن است افسردگی عملکرد در محیط کار را تحت شعاع قرار دهد و به کاهش بهره وری و افزایش مشکلات در کار منجر شود.
اختلال درعملکرد خواب:
افسردگی میتواند باعث مشکل در عملکرد خواب مانند خواب زیاد و یا بیخوابی منجر شود که این وضعیت باعث عدم انرژی و خستگی در صبحها باشد.
تغییر در اشتها و وزن :
تغییر ناگهانی در اشتها و وزن بدون علت مشخص معمولاً در افراد مبتلا به افسردگی قابل مشاهده است.
بروز مشکلاتی در رابطه های اجتماعی :
ممکن است افسردگی باعث اختلال در روابط خانوادگی و دوستانه ، دوری فرد از تعاملات اجتماعی فرد شود.
اختلال درتوجه و تمرکز :
ممکن است افسردگی باعث دشواری در توجه و تمرکز بر روی وظایف روزانه شود.
کاهش علاقه به فعالیت و کارها :
معمولا افراد مبتلا به افسردگی علاقه کمتری به فعالیت و کارهای روزانه دارند.
منزوی شدن :
ممکن است افسردگی باعث کمتر شدن تعاملات اجتماعی و منزوی شدن فرد شود.
ایجاد مشکلات جسمانی :
افسردگی میتواند باعث بروز مشکلات جسمانی مثل دردهای مفصلی ، سردرد و مشکلات گوارشی شود.
ایجاد احساس ناامیدی وافکار منفی :
ممکن است افسردگی به احساس ناامیدی و افکار منفی درباره آینده و مسائل زندگی منجر شود. با توجه به اثرات منفی افسردگی بر زندگی روزانه ، مشاوره و درمان مناسب بسیار با اهمیت است. کافی است به مشاوره توسط متخصصان روانشناسی توجه کرده و درمان را شروع کنید تا به کیفیت زندگی و بهبود وضعیت روانی خود برسید.
رابطه استرس و افسردگی
آیا استرس باعث افزایش افسردگی می شود؟
پاسخ بله است چون استرس میتواند باعث افزایش افسردگی در فرد شود. ممکن است استرس به عنوان عاملی مهم در بروز افسردگی شود. زمانی که فرد تحت فشار اضطراب و استرس قرار میگیرد، سیستم عصبی او واکنشهای شیمیایی گوناگونی را تجربه خواهد کرد که امکان دارد به تغییراتی در سیستم عصبی و مغز فرد شود.
ممکن است استرس باعث تغییر در مواد شیمیایی مغز مانند دوپامین ، سروتونین، و نوراپینفرین شود که ممکن است این تغییر به افزایش احساس افسردگی در فرد منجر شوند. همچنین ممکن است که استرس به افزایش ترس و نگرانی منجر شود که این نگرانیها هم میتوانند باعث افزایش افسردگی در فرد شوند. پس بنابراین ، افزایش استرس در زندگی روزانه منجر به افزایش افسردگی در فرد شود. از این رو، ارتقاء سلامت روانی و مدیریت استرس میتواند به پیشگیری از افسردگی کمک کند.
نشانه های استرس و افسردگی
نشانههای استرس و افسردگی میتوانند مختلف باشند و به شدت و نوع این گونه وضعیتها بستگی داشته باشند.
بی قراری و ضربان قلب تند : ممکن است احساس بیقراری و افزایش ضربان قلب از نشانههای استرس باشد.
زیاد شدن تنفس : می تواند تنفس عمقی و سریع به علت استرس زیاد باشد .
اضطراب : افزایش نگرانی و اضطراب از تغییرهای درونی ناشی از استرس می باشد.
تغییراتی در عملکرد خواب : مشکلاتی در عملکرد خواب مانند خواب زیاد یا بیخوابی معمولاً با استرس همراه میشوند.
به وجود آمدن اضطراب معدهای : ممکن است استرس به مشکلات گوارشی مانند دل درد و نفخ منجر شود.
علائم استرس :
- وجود مشکلاتی در تمرکز
- بیقرار شدن
- وجود اختلال خواب
- بروز خستگی
- تغییر کردن میل به رابطه
- بروز افسردگی
- وجود آکنه
- وجود سردرد
- درد های مزمن
- بروز بیماری های مکرر
- مشکل های معده گوارشی
- تغییر وزن و اشتها
- وجود تپش قلب
- زیادی تعریق
- ریزش مو
- وجود درد در قفسه سینه
نشانه های افسردگی
کاهش انرژی : ممکن است افراد افسرده احساس خستگی و کمبود انرژی مداوم کنند.
کاهش انگیزه: کاهش انگیزه برای انجام فعالیتهای روزانه از نشانه های بروز افسردگی است.
تغییر در وزن : افسردگی میتواند به کاهش یا افزایش وزن منجر شود.
منزوی شدن : ممکن است افراد افسرده از تعامل اجتماعی دور شده و تمایل به تنهایی بیشتری داشته باشند.
احساس کم ارزشی : ممکن است که افسردها احساس بی اهمیتی و عدم ارزش داشته باشند. ممکن است افراد ترکیب مختلفی از این علامتها را تجربه کنند و شدت آنها نیز گوناگون باشد. در صورتی که این گونه علایم به مدت بیشتری ادامه داشته به روی کیفیت زندگی فرد تأثیر منفی دارد.
|
پست پیشنهای : از سیر تا پیاز پنهان کاری آقایون |
|
درمان افسردگی و استرس
آرام سازی و مدیتیشن : آرام سازی و مدیتیشن میتوانند به افراد کمک کنند تا به صورت کاملا آگاهانه با استرس مقابله کرده و ذهنشان را آرام کنند.
فعالیت بدنی و ورزش کردن: فعالیت بدنی و ورزش کردن منظم به ترشح هورمونهای افزایش انرژی و خوشحالی کمک کرده و باعث کاهش استرس می شود.
مدیریت استرس: از طریق تصمیمگیریهای روزانه و تغییر رفتار که شامل تعاملات اجتماعی سالم ، تنظیم زمان میتوان به مدیریت استرس کمک کرد.
درمان افسردگی
تغییر شیوه زندگی : تغذیه مناسب ، افزایش فعالیت اجتماعی و تغییر روند خواب میتوانند به بهبود افسردگی کمک شایانی کنند.
داروها: دارو درمانی نیز در کنار مشاوره در روند درمان افسردگی بسیار کمک کننده است.
پشتیبانی اجتماعی: اشتراکگذاری احساس با دیگران راهی برای حمایت از افراد و فرصتی برای تخلیه روحی است. پشتیبانی و حمایت از خانواده که باعث بهبود وضعیت افسردگی فرد می شود.
پیامدهای افسردگی و عدم درمان استرس
عدم درمان افسردگی و استرس میتواند به پیامدهای نامطلوب و جدی منجر شود که بر سلامت عمومی و کیفیت زندگی فرد تأثیر منفی می گذارد.
شدید شدن علامتها : عدم درمان میتواند به تشدید علائم افسردگی و استرس منجر شده و علائم بیماری را نیز تشدید می کند.
وجود مشکلاتی در روابط اجتماعی : ممکن است افسردگی باعث دوری از تعاملات اجتماعی شود که به نوبه خود باعث احساس انزوا می شود.
وجود مشکلاتی در حرفه و کار : ممکن است افسردگی و عدم درمان استرس ، محیط کار را نیز تحت تأثیر قرار دهد و باعث کاهش رضایت شغلی می شود.
کم شدن کیفیت زندگی : ممکن است این وضعیت به از بین بردن لذت از زندگی روزانه و کاهش کیفیت زندگی منجر شود.
احساس ناامیدی و افکار منفی : ممکن است عدم درمان افسردگی به احساس نا امیدی و افکار منفی منجر شده و خود باعث افزایش خطر خودکشی شود.
مشکلات فیزیکی: ممکن است افسردگی و استرس به مشکلات جسمانی مثل بیماری قلبی، اضطراب معده ای و مشکلات گوارشی منجر شوند.
مشکلات در تصمیمگیری: ممکن است افسردگی و استرس ، تصمیمگیریها را تحت تأثیر قرار دهند و افراد را در مواجهه با موضوعات روزانه دچار مشکل کند.
خطرات جسمی: ممکن است استرس و عدم درمان افسردگی به افزایش خطرات جسمانی مثل افزایش فشار خون و اضطراب سیروز منجر شود.
|
برای دریافت راهنمایی بیشتر و اخذ نوبت می توانید با
|
