راههای کنترل وسوسه خیانت | مشاوره برتر
می توانند رابطه ها بسیار شادی آور و رضایت بخش باشند ولی می توانند لحظه های سخت و دشواری هم داشته باشند. شدیدا یک لحظه حس کنید که عاشق هستید و لحظه ای دیگر با وسوسه هایی روبه رو شوید که امکان دارد که تعهد تان را به چالش بکشند. می تواند خیانت به رابطه تان سخت ضربه وارد کند و برای شریک عاطفی شما اندوه و درد بسیاری ایجاد کند. چنانچه با وسوسه و احساساتی که نسبت به سایرین خارج از رابطه خود روبه رو شده اید بهتراست بدانید که تنها نیستید. ممکن است وسوسه ها به صورت طبیعی در هر رابطه ای ظاهر شود، حتی وقتی که شریکتان و شما در بهترین نقطه هستید. نکته ی مهم شناختن این کار کردن و احساسات روی مقاومت در مقابل آن هاست طوری که روابط تان قویتر از پیش شود. این مسئله نیازمند تلاش فراوان و تعهد شریک عاطفی است.
چرا وسوسه ی خیانت می شوم؟
در روابط وسوسه ها می توانند به علل گوناگونی رخ دهند. شاید احساس می کنید که شریک عاطفی تان پاسخگوی نیازهای جسمی یا عاطفی شما نیست. ضعف و مشکلات شخصی تان را وا می دارند تا به دنبال جای تائید بگردید. گاهی اوقات هرچند امکان دارد که ناعادلانه به نظر برسد، فقط امکان دارد که حوصله شما سر رفته باشد. زیرا این دلایل به سوی وسوسه ها رفتن است و توجیه نمی کند و به شما می توانند کمک کنند علل ریشه ای این احساس ها را پیدا کنید. هنگامی که این احساس ها به سمت تان می آید، امکان دارد سعی کنید که به علت احساس گناه از خودتان دور کنید و آن ها را کنار بگذارید و به جای آن با احساس هایتان رو در رو شوید و منشا این احساسات را پیدا کنید.
با خودتان رو رواست باشید و به این مسئله توجه کنید که ممکن است چه چیزی موجب خیانت تان می شود. شناسایی وسوسه به خیانت و عوامل محرک اولین قدم برای حل و فصل و بررسی موفقیت آمیز آن هاست. این مسئله می تواند به شما کمک کند که تنها نیستید. رو به رو شدن به تمایل برای خیانت کردن غیر عادی نیست. به طور جادویی در رابطه بودن توانایی تان را در جذب دیگران خاموش نمی کند. همیشه وسوسه خیانت به این معنا نیست که در رابطه شما مشکلی وجود دارد. ولی می تواند در بعضی موارد نشانه ی این مسئله باشد که تمایل تان برای با شریک بودن رو به نابودی است.
در برابر تمایل به خیانت چگونه مقاومت کنم؟
از یک سری استراتژی ها می توانید برای مقابله با خیانت می توانید استفاده کنید که در زیر به بعضی از آن ها اشاره کرده ایم:
رابطه تان را مستحکم تر کنید
دوباره با بروز اولویت ها و بررسی رابطه تان شروع کنید. آیا واقعا می خواهید که با شریک زندگیتان بمانید؟ چنانچه پاسخ تان مثبت است به روی سرمایه گذاری انرژی و زمان رابطه تان تمرکز کنید. به فعالیت هایی بپردازید که نزدیکی احساس تان را بیشتر می کند و باهم آزادانه رابطه برقرار کنید تا اعتماد بین تان را قوی کنید.
تمام این ها ایده ها به شما کمک می کند که رابطه تان با شریک زندگی تان را دوباره شروع کنید و رابطه تان را قوی تر کنید.
- قرارهای شبانه بگذارید و اوقات مفید و ارزشمندی را باهم در اولویت تان قرار دهید. فعالیت های جدید را تجربه کنید و با هم ماجراجویی که کمک کننده باشد را چنانچه علت ریشه ای وسوسه های تان ملالت و خستگی از رابطه باشد.
- قدر دان شریک زندگیتان باشید و سعی کنید متوجه تلاش او باشید.
- شریکتان را با حرکات کوچک عاشقانه غافلگیر کنید. درست مثل یک خوراکی موردعلاقه. این حرکات از روی توجه و فکر به هردو تان یادآوری می کند.
- برای مکالمه های بامعنا وقت بگذارید و با احساسات و توجه به افکار شریک زندگی تان گوش دهید. احساسات تان را به اشتراک بگذارید و آسیب پذیر باشید تا اعتماد و درک متقابل را برانگیزید.
برای خودتان مرزبندی قائل باشید
مرزبندی های دقیقی داشته باشید تا از موقعیت هایی که در آن امکان دارد که وسوسه به سراغتان بیاید دور باشید. رابطه تان را با افرادی که از لحاظ شما جذاب هستند محدود کنید و شریک عاطفی تان را دعوت کنید تا به شما ملحق شوند. و سپری برای این کار ایجاد می کند و مانع پاسخگویی به وسوسه ها می شود.
میان روابط عاطفی تان تعادل برقرار کنید
مطمئن شوید که توجه و زمان کافی به شریک عاطفی خود می دهید بدون اینکه نسبت به دوستانتان بی توجهی کنید یا بر عکس. بین هر دو رابطه اعتدال را برقرار کنید. چنانچه زندگی اجتماعی تان فعال است، با شریک زندگیتان صادقانه حرف بزنید و چنانچه همسرتان در برخی دوستی ها نگران است به حرف هایش گوش دهید.
سبک های مقابله ای سالم را تمرین کنید
سبک های مقابله ای سالم به شما کمک می کند تا در زمان مواجه با وسوسه ها وفادار بمانید. در لحظه بمانید و بر روی نکات مثبت تان تمرکز کنید و ذهن آگاهی را افزایش دهید. تکنیک هایی مثل مدیتیشن یا نفس عمیق کشیدن تان را به زمین بازگردانده و مانع تصمیم گیری های بی فکر می شود. علاوه بر این فعالیت هایی مثل مدیتیشن ،ورزش کردن یا نوشتن افکار می تواند به مدیریت افکار منفی و استرس هم کمک کند و احتمال اینکه در خارج از رابطه به دنبال تائید دیگران و آرامش را کمتر بگردید.
به روی سلامت و توسعه ی فردی متمرکز شوید
گاهی اوقات در رابطه ها، خصوصا رابطه های طولانی مدت امکان دارد احساس کنید که خود را گم کرده اید. چنانچه با وسوسه ی خیانت درگیر هستید و نمی توانید علت آن را پیدا کنید، وقت آن رسیده است که روی سلامت و توسعه ی فردی تان متمرکز شوید. این مسئله نه تنها باعث می شود رابطه خود را با خودتان بهبود دهید بلکه رابطه ی عاطفی خود را نیز بهبود می دهید. سعی کنید که به فعالیت هایی بپردازید که از آن ها لذت می برید و شادی و اعتماد بنفس تان را افزایش می دهد. پرداختن به ناامنی هایتان و افزایش دادن اعتماد به نفستان احتمال اینکه دنبال تائید دیگران باشید را کاهش می دهد. سلامت روانی و جسمانی تان را در اولویت قرار دهید تا فکر و ذهن سالم تری داشته باشید و رابطه تان را با شریکتان وخودتان قوی تر کنید.
با یک روانشناس خوب صحبت کنید
هنگامی که لازم دانستید به یک سیستم حمایتی پناه ببرید. با یک شخص مورد اعتماد که برایتان فضایی خالی از قضاوت مهیا کند حرف بزنید. مشکل هایتان را با آن ها در بین بگذارید و از آن ها بخواهید که شما را حمایت و نصحیت کند. هرچند امکان دارد که پاسخ همه ی پرسش ها را نداشته باشند آنها می توانند نظرهای بی طرفانه ی ارزشمند ی ارائه دهند و باعث مدیریت احساسات پیچیده تان شوند. چنانچه شما نمی توانید با وسوسه ی خیانت را کنترل کنید بهتر است که از یک روانشناس کمک بگیرید. روانشناس خوب شما را کمک و راهنمایی می کند و به شما راههای مقابله با وسوسه ی خیانت را آموزش می دهد تا در برابر این وسوسه ها مقاومت کنید.
چگونه با وجود وسوسه ی خیانت وفادار بمانم و خیانت نکنم؟
هنگامی که با وسوسه ی خیانت رو در رو شدید به خودتان بگویید که خیانت عواقب جبران ناپذیری دارد. دردی که به شریک عاطفی و رابطه تان وارد می کنید خیلی زیاد است. خیانت اعتماد طرف مقابلتان را از بین می برد و باعث پایان رابطه تان می شود. به زندگی تان فکر کنید و به خاطر داشته باشید که این بی وفایی می تواند آن رویاها یتان را به خطر بیندازد. به خاطر داشته باشید که اثرات طولانی مدت خیانت باعث می شود که شما وفدار تر و منطقی تر به رابطه نگه کنید.
آیا با شریک زندگیم در مورد وسوسه ی خیانت صحبت کنم؟
صحبت با شریک زندگیتان در مورد احساس هایی که داشته اید مفید است. شاید صحبت با شریک زندگیتان در مورد وسوسه ی خیانت سخت و پیچیده باشد، ولی رابطه بدور از مخفی کاری و صادقانه برای هر رابطه ی سالم و عاشقانه ای لازم است. چناچه حس کردید که این مسئله تمایلی زودگذر است نیازی نیست که با شریک زندگیتان در میان بگذارید. زیرا یک چنین کاری ضررش بیش تر از منفعت آن می باشد.
چنانچه وسوسه ای تکرار شونده و ماندگار است بر رابطه تان که می تواند تاثیر بگذارد، کاملا ضروری است که آن را با شریک زندگیتان در میان بگذارید. هنگامی که تصمیم به صحبت در مورد این مسئله گرفتید، مکان و زمان درست آن را انتخاب کنید. و مطمئن شوید که هر دوی تان در محیطی راحت و آرام هستید و می توانید به روی صحبت هایتان تمرکز کنید و احساساتتان را آزادانه بیان کنید. به احساسات شریک زندگیتان توجه کنید و در همه ی زمان مکالمه به او اطمینان دهید که به او و رابطه متعهد هستید.
نتیجه
رویارویی در برابر وسوسه ی خیانت نیازمند خود آگاهی، ارتباط متعهد و موثر با خود و شریک زندگیتان است. علل فهمیدن در پس وسوسه، به کار گیری روش های مقابله با آن ها و ورود به مکالمه ی صادقانه است که می تواند به شما کمک کند رابطه ای رضایتمند و سالمتری بسازید. به خاطر داشته باشید که رویارویی در مقابل این وسوسه ها مسیری است که به درک ، صبر ،تلاش مداوم و صبر از جانب هر دو طرف نیاز دارد.
با هم کار کردن و حمایت یکدیگر می توانید این چالش هارا پشت سر بگذارید و رابطه تان را عمیقتر کنید که ماندگار بالایی داشته باشد. می توانید رابطه تان را در اولویت قرار دهید و اگر روی توسعه ی فردی تان وقت بگذارید سپس متوجه می شوید که برای رویارویی با وسوسه خیانت قدرت بالاتری دارید و می توانید رابطه ای عاشقانه و پایدارتری داشته باشید.
