روان شناسی جنسی                 Clock.Icon

21:00 - 09:30  

  ساعات کاری : شنبه تا پنجشنبه

Headphone.Icon

  09154433487

  تماس برای مشاوره تلگرامی رایگان


                
                                                                                                                                                                
"اللَّهُمَّ كُنْ لِوَلِيِّكَ الحُجَةِ بنِ الحَسَن صَلَواتُکَ علَیهِ و عَلی آبائِهِ فِي هَذِهِ السَّاعَةِ وَ فِي كُلِّ سَاعَةٍ وَلِيّاً وَ حَافِظاً وَ قَائِداً وَ نَاصِراً وَ دَلِيلًا وَ عَيْناً حَتَّى تُسْكِنَهُ أَرْضَكَ طَوْعاً وَ تُمَتعَهُ فِيهَا طَوِيلا" * * * در مجموعه روانشناسی آرامش رویایی تكنیک های مناسب برای کاهش پرخاشگری کودکان و نوجوانان و همچنین مشاوره هاى فردى ، خانوادگى ، زوج درمانى و مشاورهء قبل از ازدواج ،سكس تراپى و ... در خدمت شما عزیزان هستیم

جدیدترین مقالات

Thumbnail بهترین روانشناس مشهد شما جزو كدامیک از والدين زیر هستيد؟  والدین نالاناغلب باعث خستگی روانی فرزندانشان می شوند واهل گله و شکایت اند . والدین پریشان افسردهبا زبان بدی که دارند موجب نابسامانی کودکشان می شوند. والدین غیر فعالفرزندانشان به نوعی یتیم محسوب می...
Thumbnail بهترین روانشناس مشهد برای ارتباط موثر زوجین پنج قاعده کلی وجود دارد  اولین قاعده : درباره ویژگی های شخصیتی طرف مقابل خودتان بصورت کلی صحبت نکنید. قاعده دوم : افکار و احساسات وافکار خودتان را با ضمیر "من" بیان کنید .  
Thumbnail بهترین روانشناس مشهد مشاوره قبل از ازدواج سرنوشت يک ازدواج دست خود انسان است . به جاي تفكر و تحليل به جاي شناخت خود و ديگري از روي ماههای تولد، همسر انتخاب میکنیم....
Thumbnail بهترین روانشناس مشهد درمان همسر کنترل گر 1-خودتان را به این قضایا حساس نشان ندهید . 2-عدم توجهبه درخواست‌های او چون باعث می‌شود این حس در او تقویت شود. 3-آزادش بگذاریم یعنی اجازه بدهید طرف مقابلتان همان شخصی باشد که هست و به خاطر شما تغییر نکند....
Thumbnail بهترین روانشناس مشهد  علت های روانشناسی دروغگویی  نوعی مکانیزم دفاعی است تا از درد در زندگیمان اجتناب کنیم.  همچنین پرهیز از احساساتی است که پذیرفتن آنها واقعیت در ما ایجاد می کنند. نوعی مشکل روانی است که می تواند شامل بیماری هایی مثل توهم و خیالپردازی ، انواعی از بیماری های روانی و یا خود شیفتگی روانی باشد...
Thumbnail بهترین روانشناس مشهد شخصيت هاي بيكار  به راحتي با ديگران رابطه برقرار ميكنند .اگر با يكي از انها صميمي شويد و ازدواجكنيد ، روز به روز ازرده تر ميشويد  
Thumbnail بهترین روانشناس مشهد فرآیند سه مر حله ای قانون جذب  تجسم احساس دریافت  

بهترین روانشناس مشهد 09154433487

بهترین روانشناس مشهد 

درمان قطعی خشم

خشم چیزی نیست جز حمله ناگهانی آدرنالین به رگهای خونی ما .

در صورتیکه محیطی که در آن خشم به وجود آمده است را تغییر دهید می توانید این تزریق آدرنالین را به راحتی کنترل نمایید .

بهترین روانشناس مشهد 

بهترین روانشناس مشهد 09154433487

خشم چیزی نیست جز حمله ناگهانی آدرنالین به رگهای خونی ما .

در صورتیکه محیطی که در آن خشم به وجود آمده است را تغییر دهید می توانید این تزریق آدرنالین را به راحتی کنترل نمایید .

اگر مدام عصبانی می شوید، باید در انتظار بیماری هایی مثل قند خون و افزایش فشار باشید.

راههای کنترل خشم 

اولین راهکار برخورد مناسب ما با خشم است بصورت زیر :

اول پذیرش : یعنی بپذیریم و آن را انکار و سرکوب نکنیم 

دوم خشم خود را تمدید کنید : به آن زمان بدهیم تا بتوانیم آن را بررسی کنیم .

می توانیم با چند دقیقه تنفس عمیق و نوشیدن لیوانی آب یا پیاده روی یا موسیقی به تمدید خشم کمک کرد .

سوم ابراز خشم است : ناراحتی خود را با شخصی که از او عصبانی شده ایم در میان بگذاریم.

خشمگین شدن , انتقام خطاهای دیگران را از خود گرفتن است.

برای اینکار لازم است چهارم نفس عمیقی بکشید سپس با خطی درشت آن راروی کاغذ بنویسید .

و تا 4 بشمارید و در نهایت نفس خود را بیرون بدهید و تا 8 بشمارید. این تمرین را حداقل 4 بار تکرار کنید. در کنار نفس عمیق ، شمردن تا 10 هم توصیه می شود .

 پنجم سعی کنید به آن اهمیت ندهید . یعنی خشم را مهم جلوه ندهید زیرا با فریاد زدن و حتی کوبیدن در نمی توانید به خشمتان غلبه کنید .

سعی کنید خشم را مانند یک ابر تجسم کنید . یعنی خشم الان اینجاست و همزمان و به سرعت در حال حرکت و گذر است.

ششم  توصیف موقعیتی که خشمگین شدید .

هفتم نوشتن فکرهایی که به ذهنتان می‌آید و آن را در سرتان تکرار می‌کنید بنویسید.

هشتم بررسی احتمال و میزان نادرستی این افکار .

نهم پیدا کردن راه حل ممکن .

دهم نتیجه اقدامم چه شد. اگر به نتیجه رسید چه منافعی برای من و دیگری داشت.

برای اینکار می توانید با دوستتان گفتگو کنید .

یازدهم یا پیاده روی کنید زیرا باعث کاهش، هورمون استرس می شودو هورمون اندروفین یا همان هورمون شادی آزاد می شود. 

دوازدهم مراقبه و تعمق کنید یعنی چشم ها را ببندید و سپس آگاهانه بر روی تنفس خود متمرکز شوید و بکوشید تا از افکار خود خارج نشوید.

اینکار در روز به مدت 10 دقیقه تمرین کنید تا بتوانید ذهن تان را هنگام عصبانیت شدید در عرض چند ثانیه آرام کنید.

سیزدهم می توانید از یک وسیله ای مثل مکیدن آب نبات زنجبیلی یا یک گاز زدن فلفل قرمز

چهاردهم خنده نیز میزان استرس را کم می کند، و از فشار خون می کاهد و نیروهای دفاعی بدن را قوی تر می کند.

پانزدهم هیچ گاه خود را با دیگران مقایسه نکنید.

اگر از موقعیت فعلی تان ناراضی هستید آستین تان را بالا بزنید و کمی اوضاع را تغییر دهید و بیشتر به فکر خود باشید.

شانزدهم به مانترا بیاندیشید .

مانترا به تعادل ذهنی کمک می کند و از این طریق باعث می شود عصبانیت ما سریع تر فروکش کند یا دیرتر ظاهر شود.

در حقیقت مانترا مجموعه ای از کلمات و آواهایی است که با لحن خاص و به دفعات تکرار می شوند و به آن دلیل که مانترا تاثیر مثبتی بر جسم و روح می گذارد،

در مراقبه کاربرد دارد .

در مواقع خشم با جملاتی نظیر «آن ارزش ندارد»، «من کاملا آرام هستم»، مانترا را در خود ایجاد کنید و خود را از خشم برهانید.

برای مشاوره روانشناسی نیز می توانید با مرکز مشاوره رویا و شماره 09154433487 تماس بگیرید .

نظرات (0)

نظر ارسال شده‌ی جدیدی وجود ندارد

دیدگاه خود را بیان کنید

ارسال دیدگاه بعنوان یک مهمان -
پیوست ها (0 / 3)
اشتراک‌گذاری موقعیت مکانی شما
This website is protected by RSFirewall!, the firewall solution for Joomla!