روان شناسی جنسی                 Clock.Icon

21:00 - 09:30  

  ساعات کاری : شنبه تا پنجشنبه

Headphone.Icon

  09154433487

  تماس برای مشاوره تلگرامی رایگان


                
آدرس : مشهد - میدان هنرستان به سمت میدان هاشمیه - بین پیروزی 44 و 42 - پلاک 96 - طبقه اول - مرکز مشاوره روان شناسی هما
"اللَّهُمَّ كُنْ لِوَلِيِّكَ الحُجَةِ بنِ الحَسَن صَلَواتُکَ علَیهِ و عَلی آبائِهِ فِي هَذِهِ السَّاعَةِ وَ فِي كُلِّ سَاعَةٍ وَلِيّاً وَ حَافِظاً وَ قَائِداً وَ نَاصِراً وَ دَلِيلًا وَ عَيْناً حَتَّى تُسْكِنَهُ أَرْضَكَ طَوْعاً وَ تُمَتعَهُ فِيهَا طَوِيلا" * * * در مجموعه روانشناسی آرامش رویایی تكنیک های مناسب برای کاهش پرخاشگری کودکان و نوجوانان و همچنین مشاوره هاى فردى ، خانوادگى ، زوج درمانى و مشاورهء قبل از ازدواج ،سكس تراپى و ... در خدمت شما عزیزان هستیم

جدیدترین مقالات

Thumbnail مشاور کودک خوب در مشهد چند نکته برای تربیت کودک مودب  فرزندت خیلی دروغ میگه ؟ چون بهش خیلی گیر میدی فرزندت ترسوست ؟ چون ﻫﻤﯿﺸﻪ ﻃﺮﻓﺪﺍﺭﯾﺸﻮ ﻣﯿﮑﻨﯽ...
Thumbnail مشاور خانم در مشهد شلیک 7 تیر به استرس پیش از امتحان !  برنامه ریزی کنید - استراحت کنید - خوابی راحت داشته باشید - ازتغذیه سالم استفاده کنید - دوری ازافکار منفی و مثبت اندیشی - حفظ آرامش...
Thumbnail بهترین روانشناس خانم در مشهد زنها فقط 7 چیز از شما می خواهند ! مهربانی - صداقت - درک  - توجه - قدرت فیزیکی و ذهنی - امنیت مالی و جانی - وفاداری بی قید و شرط   
Thumbnail بهترین روان شناس مشهد 10 فایده لبخند زدن اگر میخواهید موفق و زیبا باشید لبخند بزنید یک دقیقه خندیدن می تواند به بدن همان اندازه آرامش بدهد که چهل وپنج دقیقه درمانهای خاص آرامش بخش  ...
Thumbnail بهترین دکتر روانشناس مشهد  چگونه با افکار منفی مقابله کنیم ؟ 10 روز ، روزه فکری بگیرید - در ذهن خود و یا با صدای بلند به افکار منفی پیام ایست بدهید - فقط به راه حل مسایل فکر کنید نه به مسایل...
Thumbnail مشاور خانم در مشهد خداحافظی با زود رنجی بپذیریم معمولا مسائل بی‌اهمیتی ما را ناراحت‌ می‌کنند- منبع ناراحتی را کشف کنید - از ذهن خوانی پرهیز کنید - به نقاط مثبت توجه بیشتری کنید . مشاور خانم در مشهد 09154433487 دلیل زود رنجی و شکاکیت زیاد چیست ؟ خشکی در بدن منجربه حساس بودن و...
Thumbnail روانشناس خانم در مشهد خداحافظی با هفت باور سمی   1-باور اينكه قربانى هستيم 2- باور به اينكه اگر جاى فلانى بودم زندگى بهترى داشتم...
Thumbnail مشاوره خانواده خوب در مشهد  بهتراست بدانید که : یکی از بزرگترین اشتباهات زنانه در زندگی مشترک ، ایفای نقش مادرانه در قبال مرد است اولین قربانی چنین سوءرفتاری ، عشق خواهد بود . برای شوهرانتان همسری کنید نه مادری مشاوره خانواده خوب در مشهد09154433487 دعوا بین زوجین اجتناب‌ناپذیر است...

کلینیک روانشناسی در مشهد 09154433487

کلینیک روانشناسی در مشهد

همه چیز درباره افسردگی فصلی

آیا می دانستید که :
با گرم شدن هوا و نور خورشید افسردگی فصلی به کمترین مقدار خود کاهش می یابد .

کلینیک روانشناسی در مشهد 

کلینیک روانشناسی در مشهد  09154433487

همه انواع افسردگی یک نشانه مهم و مرکزی دارند ، احساس غمگینی وپوچی در بیشتر ساعات روز .

پديده‌اي به نام سندروم افسردگي فصلي موجب بروز اختلالاتي در برخي افراد مي‌شود .

وبه نام اختلال عاطفي فصلي (SAD) شنـاخـته مي‌شود كه هر سال در يك زمان معين در فرد بروز مي‌كند. معمولا از پاييز و زمسـتان شـروع شـده و در بـهار يـا اوايل تابستان پايان

مي‌يابد.

همگی می دانیم که فصل پاییز علی رغم رنگارنگی زیبای خود به دليل كوتاهي روز و بلندي شب فصلي افسرده قلمداد مي‌شود ولی فصل بهار به عنوان فصل طراوت و شكوفايي در

همگی نقش بسته است .

افسردگی فصلی زمستان


اگر در فصل‌هاي كم‌نور سال به مدت دو هفته متوالي شما را رها نكرد، يعني شما افسردگي وابسته به فصل داريد.

برخی دانشمندان معتقدند که این بيماري به دليل تغيير در ميزان نور خورشيد ايجاد مي‌شود.

چون نور خورشید حالات دروني‌ و هورمون‌ها را تنظيم مي‌كند ، و در مناطق کم نور این حالات به تاخیر می افتد ساعت بيولوژيك بدن به تاخير افتاده و معمولا در زمستان روند

كندي را طی می کند . يكي ديگر از نظريه‌ها اين است كه متفاوت است.

نور می تواند ناهماهنگي‌هايي مواد شيميايي مغزي كه وظيفه انتقال اطلاعات ميان نرون‌ها ‌(اعصاب) را به عهده دارند و به انتقال‌دهنده عصبي مشهورند .

به‌عنوان نمونه: سروتين،  درافراد مختلف را از نو متعادل سازد.

 علائم افسردگی زمستان

اشتهای زیاد : در افسردگي زمستاني اشتها زياد مي‌شود؛ بخصوص به چيزهاي شيرين پر از كربوهيدرات.

اندوه : احساس غمگيني و پوچي در بيشتر ساعات روز.
افزایش وزن : وقتي آدم بي‌اندازه شيريني مي‌خورد، معلوم است كه چاق مي‌شود.

احساس خواب آلودگی : درست مثل موجوداتي كه به خواب زمستاني مي‌روند، افسرده‌هاي زمستاني هم دلشان نمي‌خواهد رختخواب را ترك كنند.

آن ها روزها به سختی از خواب بیدار می شوند و احساس سستی و بیحالی می کنند.

داشتن احساس افسردگی در بیشتر ساعات روز

عدم تمایل به چیزهایی که قبلا برایتان لذت بخش بود.

تغییر در برنامه و ساعات خواب (معمولا خواب زیاد)

انرژی کم و بیحالی

مشکل در تمرکز

تمایل به تنهایی و ارتباط برقرار نکردن با اطرافیان

کاهش میل جنسی

تمایل به نور آفتاب

تمایل به غذاهای سرشار از کربوهیدرات

عدم تمرکز : افسرده‌هاي زمستاني فقط جسم به‌هم‌ريخته‌اي ندارند، آنها نمي‌توانند ذهن‌شان را مثل گذشته مرتب و روي موضوعي تمركز كنند.

تمایل به تنهایی : اين افراد در اغلب مواقع دوست دارند تنها باشند و كسي مزاحم‌شان نشود.

تحریک پذیری عصبی : افسردگان زمستاني زودتر مي‌رنجند و زودتر هم از كوره در مي‌روند.

احساس ناراحتی و بی‌حوصلگی می‌کنند.

احساس می‌کنند ناامید یا بی‌ارزش هستند.

انرژی جسمانی‌شان کاهش می‌یابد.

علاقه و اشتیاق‌شان را نسبت به فعالیت‌هایی که قبلا مورد علاقه‌شان بوده است، از دست می‌دهند.

عدم خواب راحت

اشتها و وزن بدن‌‌شان دستخوش تغییرات می‌شود.

احساس تنبلی یا آشفتگی می‌کنند.

به‌سختی می‌توانند روی چیزی تمرکز کنند.

به‌طور مکرر به مرگ یا خودکشی فکر می‌کنند.

احساس خستگی و کاهش میزان انرژی : احساس كوفتگي بي‌دليل هم سراغ افسردگان زمستاني مي‌آيد .

سفرهای زمستانی به مناطق آفتابی می تواند بهترین راه مبارزه با افسردگی فصلی باشد  .

شیوع افسردگی در افراد

زنان چهار برابر بیشتر از مردان دچار افسردگی فصلی می‌شوند.

افرادی که در فاصله‌ی دورتری از خط استوا زندگی می‌کنند، بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به افسردگی فصلی هستند.

افرادی که در خانواده‌شان سابقه‌ی ابتلا به هر نوع افسردگی وجود دارد، بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به افسردگی فصلی قرار دارند.

کسانی که به افسردگی یا اختلال دوقطبی مبتلا هستند، به‌راحتی در معرض افسردگی فصلی نیز قرار می‌گیرند. در این حالت، علائم افسردگی در فصول خاصی تشدید می‌شود.

احتمال ابتلا به افسردگی فصلی در جوانان نسبت به سالمندان بیشتر است. این اختلال حتی در کودکان و نوجوانان نیز گزارش شده است.

عومل زیستی افسردگی

 مقدار پروتئین انتقال‌دهنده‌ی سروتونین در بدن افراد مبتلا به افسردگی فصلی، در ماه‌های زمستان ۵ درصد بیشتر از ماه‌های تابستان است. افزایش پروتئین انتقال‌دهنده‌ی سروتونین،

سبب کاهش سروتونین در سیناپس‌ها و درنتیجه بروز افسردگی می‌شود.

ترشح بیش از حد هورمون ملاتونین در افراد افسرده خواب را تنظیم می‌کند و تولید آن باعث کمبود ویتامینD

درمان افسردگی فصلی

نور درمانی
گذراندن روز، در زير نور خورشيد نيز مي‌تواند به بهبود بيمار كمك كند.

 كارهاي روزمره خود مانند غذا خوردن يا مطالعه كردن را در فاصله يك تا دو متر از نور .

منتهی ممکن است باعث بروز بي‌خوابي در فرد مي‌شود. بهتر است بيماران خود را صبح‌ها به مدت 30 دقيقه در معرض پرتو نورقرار دهند.

بیرون رفتن از خانه

افسردگی باعث می شود خودتان را داخل خانه حبس کنید . برای مبارزه با این حال و هوا بهتر است از خانه بیرون بروید تا دوباره انرژی و روحیه خود را به دست بیاورید.

به مسافرت بروید

 يك مهاجرت كوتاه‌مدت هدفمند به يك شهر يا كشورحال افسرده‌ هاي زمستاني را بهتر مي‌كند. 

  برنامه خواب ثابت

نشانه‌های افسردگی فصلی در ماه‌های تابستانی :

کاهش اشتها که با کاهش وزن همراه است.

بی‌قراری

بی خوابی

آشفتگی

رفتار خشونت‌آمیز

پریشانی واضطراب

رفتار درمانی شناختی:  (CBT)

این نوع درمان بر روش‌های رفتار درمانی شناختی، مانند شناسایی افکار منفی و جایگزین کردن آنها با افکار مثبت متکی است. در این روش به فرد کمک کند فعالیت‌هایی را که

برایش جذاب و لذت‌بخش هستند، شناسایی کند.

پیشگیری از افسردگی فصلی


سعي كنيد در طول روز، وقت خود را در بيرون از خانه ‌صرف كنيد.

 حتي اگر آسمان ابري است ، چراكه نور خورشيد باز هم در آسمان وجود دارد .

يك رژيم غذايي متعادل، سرشار از ويتامين و مواد معدني استفاده كنيد.

عدم مصرف غذاهاي شيرين و نشاسته‌دار .

ورزش به مدت سه روز در هفته به مدت 30 دقیقه

حضور در فعالیتهای گروهی

در ماه‌هاي زمستان با يك‌ مشاور در ارتباط باشيد.

نظرات (0)

نظر ارسال شده‌ی جدیدی وجود ندارد

دیدگاه خود را بیان کنید

ارسال دیدگاه بعنوان یک مهمان -
پیوست ها (0 / 3)
اشتراک‌گذاری موقعیت مکانی شما

 

 

 

This website is protected by RSFirewall!, the firewall solution for Joomla!