بهترین روانشناس مشهد
وقتي اين افكار خواستند به ذهنتان وارد شوند به آنها بگوييد كه بروند
و در فلان ساعت كه به آنها اختصاص داده ايد بيايند
به صورت ارادي به چيزي توجه كنيد كه مثبت است.
بهترین روانشناس مشهد 09154433487
پدیده نشخوار ذهنی منفی چیست؟
از لحظه ای که بیدار می شویم تا زمانی که می خوابیم یک نفر همیشه درون سر ما دارد حرف می زند.
به این تعریف گفتگوی درونی گوییم .
همه ما این گفتگوی درونی را داریم حتی همین الان که دارید این متن را می خوانید هم او دارد حرف می زند.
به این گفتگوی درونی گاهی اوقات به نشخوار ذهنی منفی گوییم .
گاهی اوقات ما انسان ها نیز دچار مساله ای مانند نشخوار می شویم.
مثل بعضی از حیوانات برای حفظ امنیت خود مجبور بودند که به هنگام پیدا کردن غذا، با شتاب آن را بدون جویدن ببلعند و دوباره به مخفیگاه خود باز گردند.
سپس در آنجا با خیال آسوده ، آرام می گرفتند و غذایی را که قبلاً بلعیده بودند ، بالا می آوردند و می جویدند و دوباره می بلعیدند.
مثل بعضی از موضوعاتی که بارها و بارها فکر می کنیم.
در واقع ما در حلقه ایی بی پایان گیر افتاده ایم که بی نتیجه است .
می بلعیم و دوباره آن را می آوریم بالا و دوباره آن را می جویم.
ما در این گفتگوهای تکراری درونی منفی به نکات منفی ، خاطرات منفی و جنبه های منفی فکر می کنیم و بعد از مدتی معتاد آنها می شویم .
مثل حیواناتی که از ابتدا به ساکن اهل نشخوار نبوده اند اما الان دیگر معده شان کاملا متناسب نشخوار شده است.
این پدیده قابل انتقال است و از فردی به فرد دیگر قابل انتقال است .
با دست زدن به يك نوع فعاليت از این مشغولیت ذهنی رها شوید چون شما را در حالت یک نوع برانگيختگي قرار می دهد که مي‌توانيد از این مشغله ذهنی فاصله بگيريد.
اما گاهی اوقات آنچنان به درهای بسته نگاه می کنیم که صدها در و دریچه دیگر را نمی بینیم.
به خدا نگویید چه مشکلات بزرگی دارید بلکه به مشکلات بگویید چه خدای بزرگی دارید.
به طور مثال اگر به تازگی جدا شده اید، به تمام کارهایی فکر کنید که در زمان زندگی مشترک فرصتش را نداشتید انجام دهید.
اگر دیگر نمی توانید ورزش حرفه ای کنید، خوب به مربی شدن فکر کنید!
در کارآفرینی شکست خورده اید، یک ایده جدید را دنبال کنید. خداوند درها و دریچه های بسیاری را پیش روی ما قرار داده است.
وقتي اين افكار خواستند به ذهنتان وارد شوند به آنها بگوييد كه بروند و در فلان ساعت كه به آنها اختصاص داده ايد بيايند و تدريجا اين ساعات را محدودتر كنيد.
براي آمدن فكرهای منفی تکراری به ذهنتان وقت تعيين كنيد .
این افکار نشان می دهند که شما ارباب هستید و آن ها (افکار منفی تکراری) نوکر شما هستند .
تکنیک تصور بدترین حالت ممکن و اقدام:
به جای اینکه مدام در مورد نگرانی های آینده فکر کنید.
به بدترین حالت ممکن فکر کنید.
زمانی که به بدترین حالت ممکن فکر میکنید ، میبینید آنقدرها هم بد نیست و تنها این ذهن شماست که آن را بزرگ کرده است.
تكنيك برگردانی مثبت یا انحراف فکر:
به صورت ارادي به چيزي توجه كنيد كه مثبت است.
تلفن را برداريد و به دوستان زنگ بزنيد. بازي هاي فكري کنيد.خلاصه فقط ذهنتان را با هر چيز كوچكي مشغول کنید.
وقتي فكرتان را نوشتيد راحت تر مي‌توانيد آن را بررسي كنيد و خطاهايش را شناسايي نماييد.
نوشتن بار سنگين افكار فكري را سبك كرده و گاه با خواندن نوشته ها ممكن است شما را به خنده يا شگفتي از افكار غيرمنطقي خود وادارد.
{module سه بنر انواع مشاوره}
