بهترین روانشناس مشهد

کاهش افسردگی با چند راه طبیعی

سبزیجات با رنگ سبز تیره

ماهی

موز

زعفران

لیمو شیرین

 

بهترین روانشناس مشهد 09154433487

کاهش افسردگی با چند راه طبیعی

سروتونین نوعی هورمون ضد افسردگی و یکی از انواع هورمون های شادی است.

حال کافی است موادی بخوریم تا سروتونین مغزمان بیشتر شود مانند : مصرف بیشتر منیزیم با استفاده از مواد غذایی همچون سبزیجات با رنگ سبز تیره، ماهی،موز و حبوبات

کاهش مصرف قند

ورزش کردن

مصرف بیشتر ویتامین C

بادام، فندق و دانه‌ها و مغزهای دیگر چون دانه‌ها و مغزها منبع خوب ویتامین B1، B3، B6، B9 و B12 و مواد معدنی می‌باشند.

اسفناج حاوی ویتامین b2  و b6

شکلات سیاه حاوی فنیل‌ اتیل‌آمین، آناندامید ، تئوبرومین و کافئین است و برای همین هم روی خلق و خوی افراد تأثیر می‌گذارد. 

دل و جگر

تخم مرغ

علف چای

 دریافت میزان کافی از نور خورشید نیز در کاهش افسردگی بسیار مفید است .

{module سه بنر انواع مشاوره}