نشانه های اضطراب پنهان یا خاموش

 

• یکی از نشانه‌هایی که در اضطراب چندان مشهود نیست
•  
• شما فکر می کنید که اطرافیانتان به شما زیاد علاقه ندارند و یا از کنار شما بودن نیز ناراحت می شوند
•  
• شما با حس خستگی زیاد رو در رو می باشید
•  
• شما دائما احساس گناه می کنید

 

 

نشانه های اضطراب پنهان یا خاموش

 

• یکی از نشانه‌هایی که در اضطراب چندان مشهود نیست
•  
• شما فکر می کنید که اطرافیانتان به شما زیاد علاقه ندارند و یا از کنار شما بودن نیز ناراحت می شوند
•  
• شما با حس خستگی زیاد رو در رو می باشید
•  
• شما دائما احساس گناه می کنید
• 
  در این حالت شرایط خواب شما نیز تحت تاثیر سایرین قرار دارد  و حس خستگی به شدت جسمانی و روانی در طی ساعات روز خواهید داشت .
• 
  فرد مبتلا شده به اضطراب در اغلب اوقات نسبت به آنچه سایرین می گویند و یا کارهایی که انها انجامشان می دهند و یا انجامشان نداده و یا نگفته اند بی توجه دارند.
• بیشتر اوقات موقعیت گذشته خود را بیش از اندازه وارسی و تجزیه و تحلیل می کنند و به هر ترتیبی که شده مشکل و اشتباهی در خودشان کشف خواهند کرد .
•  
• اضطراب خاموش چیست؟ 
• تشویش و یا اضطراب و یا دلشوره عبارتند از احساس ناخوشایند ، نگرانی و مبهم هراس با سر ریشه ی ناشناخته ، که به هر فردی دست خواهد داد و شاملدرماندگی
• عدم اطمینان و برانگیختگی فیزیولوژی است می باشد .
• اگر موقعیتی از قبل استرس زا بوده باشد می تواند باعث اضطراب در فرد شود .

علائم اضطراب پنهان یا خاموش

• کارهای تکراری انجام می دهند
• انجام یک کار و یا فکر تکراری شـما را عصبی می کند زیرا ان کار درشما بـه یک شکنجه ي تبدیل می شود و چیز لذت بخشی نیست. 
• ناخن جویدن 

• گاها اضطراب با حسی از فشار همراه است که باید تخلیه شود.هر نوع فشاری باعث بروز انواع گوناگون رفتارهای اضطرابی می شود.
• فرد رفتارهایی مانند ناخن جویدن ، لب گاز گرفتن و یا کندن مو و یا پیچاندن آنها به دور انگشتانشان که فرد ناخودآگاه سعی دارد که ازآنها خلاص شود.
• داشتن تشریفات خاص برای هر کاری
• در هر کاری تمرکز داشتن و انجام کارها بصورت روتین وار بـه زندگی شـما نظم می دهد و کمک شایانی به تمرکز شما می کند و فواید زیادی دارد . ولی چنانچه مدتی بـه یک
•   اجبار بی چون و چرا تبدیل شود و حس می‌کنید که باید تحت هر شرایطی آن کارها را انجام بدهید
• . اگر کار یک چنین روتینی ، شـما را دچار حملات هراس می کند ، بـه یک چنین مشکلی بی توجه نباشید زیرا این مسءله ای می تواند از نشانه هاي اضطراب پنهان باشد  
• فهرست کردن کارهایی که باید انجامشان بدهید
• • هر کاری که انجام دادید انها را خط بزنید سپس دوباره کارهای دیگر را به لیستتان اضافه کنید ، امکان دارد : 
• که این گونه رفتار نشانه ي اضطراب پنهان باشد. فهرست کردن کارها بـه مـا کمک کرده که زندگی خود را مورد نظارت قرار دهیم و برای عده کثیری از مردم این کارها بخش
• جدا ناپذیر از کارهای روزانه ماسـت. ولی این گنه مسائل نمی بایستی بـه یک چیزی تبدیل شود کـه اگر چنانچه نتوانستید یکی از آن کارها را انجام بدهید نتواند که شـما را
• دچار هراس کند.
• به قدری غرق انجام کارهایتان هستید که متوجه گذر زمان نمی توانید بشوید
• امکان دارد که شـما زمان زیادی را صرف انجام کارهای خود کنید زیرا شما وسواس بسیاری در کارهای خودتان دارید، بطور مثال می‌خواهید که اطمینان پیدا کنید کـه  
• • موهایتان خوش حالت است و یا تخت تان را بی عیب و نقص مرتب است ، لباس های خود را بر اساس رنگ مرتب کنید و چیزهایی از این قبیل.
• . تمرکزکردن بیش از حد روی یک چنین مسئله هایی باعث می شود که متوجه گذر زمان هم نشوید که این نشانه ي اضطراب خیلی زیاد شـما اسـت

• امکان دارد که تمام شب را بیدار بمانید

• عواملی زیاد می باشند کـه می توانند باعث بی خوابی شوند ، ولی اضطراب داشتن بطور قطع به یقین می تواند یکی از کثیرترین انها باشد .
• کسانی کـه دائماً نگران چیزی هستند، کشمکش هاي درونی دارند و نمیتوانند ذهن خودرا آرام کنند، دچار اضطراب پنهان هستند.

• چنانچه قبل  زنگ ساعتتان از خواب بیدار می شوید

• چنانچه شخصی هرروزه زودتر از زمانی کـه می بایست از خواب بیدار می‌شود بـه این حالت او بی خوابی می گویند که ناشی از عدم تداوم خواب می باشد  .
• یک چنین مسأله اي می تواند بعضی از مـا را در حقیقت بـه خواب کمتری نیاز خواهیم داشت . یک چنین مسأله ای می‌تواند نشانه ي اضطرابی روانی باشد کـه زمانی که وقایع 
• زندگی ما را آزار می‌دهند بـه سوی مـا می‌آیند.
• همواره کارهای خود را پشت گوشتان می اندازید
• مـا گهگاهی بدلیل تنبل بودن برخی از وظایف خود را پشت گوش می‌ گذاریم ، ولی این کار برای افرادی کـه درگیر با اضطراب باشند بـه یک عادت تبدیل می‌شود.
• با طفره رفتن این گونه از افراد کارهای خودشان را توجیه می کنند و با این کار تمامی چیزها خود به خود می گذرند و به اتمام می‌ رسند ، در حالی‌کـه علت اصلی این گونه
• رفتارهای انها ترس از انجام دادن اشتباهات در کارها و یا شکست در آنها می شود .
• از دیگران راهنمایی می گیرید
• همه ی مـا هنگامی که نیاز بـه درس زندگی و راهنمایی داشته باشیم از دوستان و خانواده مان کمک می‌گیریم و این گونه مسائل به طور کل طبیعی اسـت ، ولی بـه این شرط 

• کـه به خاطره هر اتفاقی کوچک کـه برای شما می افتد از تمام اطرافیان خود سؤالی نپرسید.
• اگر چنانچه دائم حس می کنید که بـه سایرین نیاز دارید ، این گونه مسائل باعث اضطراب پنهان در شما می شود .
• این گونه مسائل میتوانند نشانه ی ترس و عزت نفس پایین هم باشد کـه این گونه موارد از علائم اضطراب می باشند.
• درمورد تمامی چیزها تحقیق می کنید
• ضرری ندارد کـه درباره ي نشانه هاي یک بیماری آگاهی پیدا کنید یا نکات آموزنده اي درباره ي روابط عاطفی بخوانید، اما نه این کـه درباره ي هر چیزی کـه برایتان اتفاق 
• • • میوفتد با نگرانی در گوگل جست‌وجو کنید اگر تاریخچه ي مرورگر گوشی یا کامپیوترتان پر از کلمات و عباراتی اسـت کـه در اینترنت جست‌وجو کرده‌اید . 
    •  
    • •  از عامل لکه هاي کوچک و قرمز روی صورت تان گرفته تا 

      • توصیه هاي روانشناختی از افراد مختلف، این مسأله ممکن اسـت نشان دهنده ي اضطراب شـما باشد.

• مدام گوش به زنگ و آماده هستند
• افرادی که نگران و مضطرب هستند در هر موقعیت مکانی کنار درب خروجی نشسته زیرا با این کار در عین حالی کـه ما بین مردم حضور بهم رسانده اند ، احساسی که در
• تنگنا قرار دارند نمی کنند .منتهی بـه این گونه از مسائل هرگز بی توجه نباشید زیرا نشانه ي اضطراب می باشد و توانسته بـه سادگی تبدیل شود بـه یک نوع اختلال جدی
• بنام ترس داشتن از فضای بسته .
• چک کردن دوباره همه چیز 
• این عادت ویرانگر اگر آدم فراموشکاری هستید هیچ گونه ایرادی ندارد و با اختلال وسواس فکری-عملی تفاوت دارد چون ویژگی هایي از وسواس را هم دارد.  اما اگر در
• اگر در ذهن خودتان به طور دائمی وقوع بدترین اتفاقات ممکن را تصور می کنید، این گونه مسأله می توانند نشانه اي از وجود اضطراب نیز باشد.
• اضطراب بر قسمت هایی از بدن تاثیر می گذارد و آنها را شکل می دهد 
• اضطراب طولانی مدت و پیوسته می‌تواند در برخی از بخش هاي بدن مـا جمع شود و مـا آنها را با بیماری هاي دیگر اشتباه می گیریم در حالی‌کـه دلیل اصلی مشکل ما تنها
• روحی می باشد . 

• گردن و کتف

• اضطراب باعث سفتی و فشار بـه عضلات شانه ها و گردن می‌شود. زمانی که مضطرب هستیم ، اضطراب عضلات شانه و گردن ما را سفت می‌کند و ما احساس درد می‌کنیم.

• 
  سر

• 
  مـا گاهی زمان اضطراب دچار میگرن یا سردرد می‌شویم. این گونه مسئل بخاطر وجود یک سری مواد شیمیایی هنگام اضطراب در بدن مان تولید می شود. این گونه مواد روی

• عروق و عصب های خونی مغزمان تأثیر گذاشته کـه در نهایت دچار سردرد می شویم .

• دستگاه گوارش و معده

• معده ي مـا واکنش خیلی سریعی بـه وضعیت روحی مـا دارد. اضطراب نه تنها روی معده بلکه می تواند روی جمعیت میکروبی درون معده نیز تاثیر دارد و آن را تغییر میدهد.

• 
  هر زمان که  ما دچار اضطرابی می شویم مکان دارد اسید معده شروع بـه ترشح کند کـه این گونه مسائل باعث سوزش در معده می‌شود.

• 
  درد کمر

• 
  وقتی اضطراب داریم دچار کمر درد می شویم زیرا رفتار ، خوابیدن و نشستن ، نحوه ي راه رفتن ، روال معمول زندگی دستخوش تغییراتی می‌شود که امکان دارداین

• تغییرات روی عضلات دور و اطراف ستون فقرات أثر بگذارد. که با سفت شدن این عضلات امکان دارد که دچار کمر درد بشویم.

• 
  فک درد

  دندان قروچه کردن بـه احتمال زیاد علت اصلی آن اضطراب اسـت چون وقتی ما درگیر اضطراب هستیم عضله ي اصلی فک ما یا عضله ي جونده تحت فشار قرار گیرفته و

• چانه را وادار کرده که از یک طرف بـه طرفی دیگر حرکت بکند. و دقیقا به همین علت نیز رخ  خواهد داد .

• 
  اسیب پوستی

• وقتی اضطراب داریم بدن هورمون اضطراب تولید می کند کـه بسیار آسیب پذیر است . بـه همین علت ، این هورمون ها غدد چربی پوست را فعال می‌کنند و آنها شروع

• کرده بـه تولید نمودن چربی بیشتر و در نهایت منافذ پوستی مسدود می‌شود و شروع به جوش زدن می کند و یا دچار مشکلات پوست می‌شویم.

• آسیب به لوزالمعده

• زمانی که درگیر اضطراب هستیم، بدن بـه دستگاههای بدن خصوصا لوزالمعده سیگنال می‌ رساند که انسولین زیادی تولید بکند، این در حالی‌ است در حقیقت این

• مقدار بیشتر از انسولینی است که مورد نیاز ما می باشد .

• تداوم یافتن هر آنچه بیشتر تولید انسولین باعث اسیب بـه عروق خونی ما می شود و این امر موجب افزایش وزن می گردد که حتی خطر ابتلا بـه دیابت را زیادمی کند . 

• درد در ناحیه ی عضلات ، استخوان ها و مفاصل

• اگر این درد در اعضای بدن خصوصا استخوان ها، مفاصل و عضلات سراسر بدن بدلیل اضطراب رخ دهد . بین احساس درد و نشانه هاي افسردگی در تمام بدن ارتباط

• تنگاتنگی وجوددارد.

  درد در ناحیه ای از قلب

• 
  اضطراب باعث احساس درد بر روی قلب و افزایش فشار خون می گردد زیرا ریشه ی تعداد کثیری از بیماری هاي قلبی اضطراب است .

  که طولانی مدت بودن آن می تواند ضربان قلب را تغییر دهد کـه امکان حمله یا سکته ي قلبی را افزایش می دهد .

{module سه بنر انواع مشاوره}