روانشناس بالینی در مشهد - با این خوراکی ها مانع افسردگی شوید

مصرف ویتامین دی و امگا 3 - خوردن صبحانه - خرما - کشمش - دوری از آلودگی هوا

روانشناس بالینی در مشهد

روانشناس بالینی در مشهد - درمان افسردگی 09154433487

 

علت‌های بالینی بیماری افسردگی، ریشه در اضطراب فرد دارد .

 

بهتر است بدانید که افسردگی ارتباط تنگاتنگی با انتقال‌دهنده‌های عصبی همچون سروتونین دارد.

 

این انتقال دهنده عصبی بسیاری از رفتارهای ما از جمله خلق‌وخو، اشتها، خواب، نشاط و… را در بدن ایجاد می‌کند.

 

همچنین دوپامین، دیگر انتقال‌ دهنده‌ای است که در بحث خلق‌وخو دخالت دارد.

 

مصرف امگا ۳ و غذاهای دریایی جدی و مواد معدنی با ارزشی که در بدن ماهی وجود دارد .

 

دوری از آلودگی هوا چون مانع جذب ویتامین D در بدن می شود .

 

مصرف قندهای پیچیده موجود در خرما و کشمش باعث افزایش سطح هوشیاری فرد می‌شود.

 

مصرف صبحانه زیرا افرادی که صبحانه نمی‌خورند با افت قند خون و در نتیجه استرس روبه‌رو می‌شوند.

 

عدم مصرف کافئین مانند چای پررنگ و قهوه که باعث بی‌خوابی شده واسترس و افسردگی می شود .

 

استفاده از نورخورشید جهت تنظیم متابولیسم بدن

 

مصرف کربوهیدرات‌های مرکب

 

عدم مصرف قندهای ساده مانند شکر

 

مشاوره حضوری روان شناسی در مشهدمشاوره تلفنی روان شناسیمشاوره رایگان روان شناسی

 

 برای دریافت راهنمایی بیشتر و اخذ نوبت می توانید با
 
شماره
تلفن های ۰۹۱۵۴۴۳۳۴۸۷ و ۰۹۱۵۲۴۵۵۳۶۶ تماس حاصل فرمایید

 

 
 
 
  
الو روانشناس
  سامانه الو روان شناس
© Copyright Qode Interactive. This is a part of R.C.C theme.

 

Instagram.Icon.1 Instagram.Icon.1 Instagram.Icon.1 Instagram.Icon.1