بهترین دکتر روانشناس خوب در مشهد
لبخند زدن - روابط اجتماعی - مصرف ویتامین د - ورزش منظم
بهترین دکتر روانشناس خوب در مشهد 09154433487
1- لبخند زدن
دانشمندان اعلام کرده‌اند بهترین راه درمان انواع افسردگی در انسان خندیدن است.
خداوند برای غلبه بر مشکلات زندگی ۳ روش را در اختیار انسان قرار داده است: خواب، امید و خنده.
2- خودتان را محبوس نکنید وبه لحاظ اجتماعی با افراد مثبت رفت و آمد کنید
بخشی از بیماری افسردگی انزوای اجتماعی است
در دوران افسردگی با دوستان و اطرافیان قابل اعتماد خود معاشرت کنید و اجازه دهید که درگذر از این بحران به شما کمک کنند .
3- خوردن مواد غذایی مفید
ازقبیل ویتامین های گروه ویتامین D - موادی نظیر اسیدهای آمینه، فولات، ید، آهن، منیزیم، اسیدهای چرب، امگا ۳، سلنیوم، ویتامین B و روی.
4- ورزش کنید
5- باغبانی کنید
6- تمرین تمرکز حواس کنید
مثلا بر روی یک تشک راحت با پوزیشن نیلوفر آبی قرار بگیرید و به مدتیشن بپردازید.
7- افراد سمی را از زندگی خود دور کنید
بنابراین احاطه شدن شما با افرادی با افکار مثبت و پذیرش نگرش آن‌ها به شما کمک می‌کند که مثبت‌اندیشی را در ذهن خود پرورش دهید و در حقیقت در محیطی شفابخش قرار بگیرید
8- احتیاط در مصرف مواد اعتیادآور!
اجتناب از موادی نظیر الکل، کافئین، شیرین کننده‌های مصنوعی، روغن هیدروژنه، مواد غذایی فرآوری شده، قند تصفیه
9- طب سوزنی را امتحان کنید
10- در انجام امور داوطلبانه بر اساس باورها و اعتقادات خود پیش قدم شوید
در پاره‌ای شرایط صحبت با آشنایان در زمینه افسردگی کافی نیست. احساس می‌کنید که باید گاهی از اوقات نیز دوستان، همکاران و …بروید.
