بهترین دکتر روانشناس مشهد
10 روز ، روزه فکری بگیرید - در ذهن خود و یا با صدای بلند به افکار منفی پیام ایست بدهید - فقط به راه حل مسایل فکر کنید نه به مسایل
بهترین دکتر روانشناس مشهد 09154433487
چگونه با افکار منفی مقابله کنیم ؟
یک پیشنهاد : 10روز ، روزه فکری بگیرید.
تا 10 روز آینده ، هیچگونه فکر منفی که باعث ضعیف شدن روحیه‌تان می‌شود به ذهنتان راه ندهید .
اگر یک فکر منفی به سراغ شما آمد بلافاصله امواج منفی را از خود دور کنید .
به این وسیله که در ذهن خود و یا با صدای بلند به افکار منفی پیام ایست بدهید .
در ده روز آینده فقط به راه حل مسایل فکر کنید، نه به مسایل .
برای هر مساله‌ای که به نظرتان رسید، راه‌حل‌های ممکن را بیابید .
اگردر این ده روز دچار خطا شدید و در افکار منفی غرق شده اید ،ناراحت نشوید و خود را سرزنش نکنید .
اگر بلافاصله فکرتان را تغییر دهید این خطا قابل برگشت است اما اگر این خطا به مدت قابل ملاحظه‌ای ادامه یافت ، تا صبح روزبعد صبر کنید
و دوباره از روز بعدبه مدت ده روز دیگر،روزه فکری بگیرید .
لازم به ذکر است که گرفتن روزه کار آسانی نیست.
ولی باور کنید که نیروی شگفت انگیزی در این تمرین به ظاهر کوچک نهفته است .
تفکر منفی یک عادت بدِ ذهنی است که ممکن است از دیگران به شما منتقل شده باشد.
منفی بافان حتی زمانی که همه چیز عالی پیش می‌رود، باز می‌گویند: «درسته، ولی …»
ولی افراد خوش‌بین، مواقعی که اوضاع خوب پیش هم نمی‌رود شاد امیدوارند .
افرادی که به چیزهای منفی عادت دارند، به بیماری افسردگی دچار می شوند و احتمال ابتلا به انواع بیماری‌های دیگر برای آنها در طول زندگی‌شان بسیار بیشتر از بقیه است.
شعار مورد علاقه‌ی همه‌ی افرادبدبین این است که واقع‌بین‌تر باشید!»
وقتی منفی‌بافی می‌کنیم، خود‌به‌خود پیشگویی‌مان به حقیقت می‌پیوندد.
منفی بافی دلیلی برای «شجاع نبودن» است . چرا که در مواجهه با مشکلات و موانع زندگی، مثبت اندیشی دل و جرئت می‌خواهد .
زندگی خاطرات تلخ گذشته و تعمیم دادن آن ها به حال و آینده .
{module سه بنر انواع مشاوره}
اگر همیشه بدترین حالت ممکن رو تصور کنید، وقتی که اتفاق بیفته، ناامید نمیشید.
۱. به مسائل افراطی فکر نکنید
افکار منفی باعث می‌شوند اتفاقات بد را به بدترین شکل ممکن ببینید .
۲. تعمیم ندادن اتفاقات بد به حال و آینده .
۳. دستِ‌کم نگرفتن اتفاقات خوب .
۴. فکر نکردن جای بقیه افراد.
عدم «ذهن‌خوانی» و قضاوت بی جا .
۵. مسئولیت همه چیز را به عهده نگیرید.
۶. قوانین خودتان را به خورد جهان ندهید!
انتظارتتان را پایین بیاورید .
داستان‌پردازی و باور کردن این داستان‌ها را تمام کنید!.
اتفاقات خوب و مثبت را تجسم کنید و با تمرین این کار، احساس بهتری داشته باشید .
و از زمان‌تان بهتر استفاده کنید.
اگر قرار است سخنرانی‌ای داشته باشید و احساس می‌کنید ممکن است مطالب‌تان را فراموش کنید، این احساس را نادیده بگیرید و به جای آن بلافاصله تجسم کنید.
که همه‌چیز خوب پیش خواهد رفت.
خلاص شدن از دست افکار منفی به زمان و تلاش زیادی نیاز دارد .
«بهتر نیست که از همین حالا شروع کنید؟»
{module سه بنر انواع مشاوره}
