روان شناسی جنسی                 Clock.Icon

21:00 - 09:30  

  ساعات کاری : شنبه تا پنجشنبه

Headphone.Icon

  09154433487

  تماس برای مشاوره تلگرامی رایگان


                
آدرس : مشهد - میدان هنرستان به سمت میدان هاشمیه - بین پیروزی 44 و 42 - پلاک 96 - طبقه اول - مرکز مشاوره روان شناسی هما
"اللَّهُمَّ كُنْ لِوَلِيِّكَ الحُجَةِ بنِ الحَسَن صَلَواتُکَ علَیهِ و عَلی آبائِهِ فِي هَذِهِ السَّاعَةِ وَ فِي كُلِّ سَاعَةٍ وَلِيّاً وَ حَافِظاً وَ قَائِداً وَ نَاصِراً وَ دَلِيلًا وَ عَيْناً حَتَّى تُسْكِنَهُ أَرْضَكَ طَوْعاً وَ تُمَتعَهُ فِيهَا طَوِيلا" * * * در مجموعه روانشناسی آرامش رویایی تكنیک های مناسب برای کاهش پرخاشگری کودکان و نوجوانان و همچنین مشاوره هاى فردى ، خانوادگى ، زوج درمانى و مشاورهء قبل از ازدواج ،سكس تراپى و ... در خدمت شما عزیزان هستیم

جدیدترین مقالات

Thumbnail روانشناس خوب در مشهد پنج نیازاساسی مردان را بشناسید علاقمند به احترام و تنهایی  - دوستدار رابطه زناشویی و حس مفید بودن - دوست دارند حس کنند که قدرتمندند...
Thumbnail مشاور کودک خوب در مشهد چند نکته برای تربیت کودک مودب  فرزندت خیلی دروغ میگه ؟ چون بهش خیلی گیر میدی فرزندت ترسوست ؟ چون ﻫﻤﯿﺸﻪ ﻃﺮﻓﺪﺍﺭﯾﺸﻮ ﻣﯿﮑﻨﯽ...
Thumbnail مشاور خانم در مشهد شلیک 7 تیر به استرس پیش از امتحان !  برنامه ریزی کنید - استراحت کنید - خوابی راحت داشته باشید - ازتغذیه سالم استفاده کنید - دوری ازافکار منفی و مثبت اندیشی - حفظ آرامش...
Thumbnail بهترین روانشناس خانم در مشهد زنها فقط 7 چیز از شما می خواهند ! مهربانی - صداقت - درک  - توجه - قدرت فیزیکی و ذهنی - امنیت مالی و جانی - وفاداری بی قید و شرط   
Thumbnail بهترین روان شناس مشهد 10 فایده لبخند زدن اگر میخواهید موفق و زیبا باشید لبخند بزنید یک دقیقه خندیدن می تواند به بدن همان اندازه آرامش بدهد که چهل وپنج دقیقه درمانهای خاص آرامش بخش  ...
Thumbnail بهترین دکتر روانشناس مشهد  چگونه با افکار منفی مقابله کنیم ؟ 10 روز ، روزه فکری بگیرید - در ذهن خود و یا با صدای بلند به افکار منفی پیام ایست بدهید - فقط به راه حل مسایل فکر کنید نه به مسایل...
Thumbnail مشاور خانم در مشهد خداحافظی با زود رنجی بپذیریم معمولا مسائل بی‌اهمیتی ما را ناراحت‌ می‌کنند- منبع ناراحتی را کشف کنید - از ذهن خوانی پرهیز کنید - به نقاط مثبت توجه بیشتری کنید . مشاور خانم در مشهد 09154433487 دلیل زود رنجی و شکاکیت زیاد چیست ؟ خشکی در بدن منجربه حساس بودن و...
Thumbnail روانشناس خانم در مشهد خداحافظی با هفت باور سمی   1-باور اينكه قربانى هستيم 2- باور به اينكه اگر جاى فلانى بودم زندگى بهترى داشتم...

فواید ریلکس کردن عضلات کگل - روانشناس در مشهد 09154433487

فواید ریلکس کردن عضلات کگل

اگر باردار هستید یا برای آن برنامه ریزی داشته اید، می توانید فورا این تمرینات را آغاز نمایید.

این تمرینات خطر ابتلا به بی اختیاری ادرار را پس از تولد نوزاد کاهش می دهد

و همچنین به مردانی با مشکلاتی نظیر اختلال در نعوظ و بی اختیاری ادرار نیز کمک کند.

  فواید ریلکس کردن عضلات کگل

فواید ریلکس کردن عضلات کگل ( کف لگن ) - روانشناس در مشهد 09154433487

عضلات کف لگن (کگل) بین پاهای تان قرار گرفته است، و از جلو از استخوان شرمگاهی آغاز و از پشت تا پایه ستون فقرات تان ادمه می یابد.

این عضلات به شکل یک زنجیر هستند و ارگانهای لگنی شما را (شامل: رحم، مهبل (واژن)، روده و مثانه) در جای خود نگه می دارند.

عضلات کف لگن نقش حمایت از روده و مثانه را دارند، و به هنگام تخلیه مثانه تان امکان اِعمال کنترل بر خروج ادرار را به شما می دهند.

این عضلات به هنگام انقباض مثانه برای خروج ادرار، خود به حالت استراحت بر می گردند.

با افزابش سن ، عضلات کف لگن ضعیف تر می شود. در زنانی که بچه دار شده اند احتمالا این اندام در آن ها نسبت به دیگران ضعیف تر است .

عضلات لگنی ضعیف می تواند منجر به مشکلاتی مانند بی اختیاری ادرار و کاهش تحریک پذیری در حین فعالیت جنسی گردد.

خطر افتادگی اندام لگنی نیز وجود دارد که طی آن یک یا دو اندام لگنی به سمت واژن برآمده و متورم می شود.

عدم کنترل بر استرس به نوعی به بی اختیاری ادرار منجر می شود که خروج مقدار کمی از ادرار در طول فعالیت جسمی را به دنبال دارد.

انجام تمرینات کف لگن می تواند همزمان یا تقویت ماهیچه های لگنی به بهبود کنترل استرس بیانجامد.

هم مردان و هم زنان می توانند ورزش های کف لگن را انجام دهند.

نحوه ی انجام تمرینات کف لگن

اگر به هنگام رفتن به دستشویی سعی کنید ادرار خود را نگه دارید آن گاه عضلات کف لگن خود را احساس خواهید کرد.

با این حال، توصیه نمی شود که شما به طور منظم این عمل را انجام دهید چرا که استمرار در نگه داشتن ادرار می تواند به مثانه آسیب بزند.

اگر فقط مي‌خواهيد درستي انجام آن را كنترل كنيد براي يك لحظه موقع ادرار كردن امتحان كنيد. يك راه ديگر براي اطمينان از اينكه عضلاتي را كه منقبض مي‌كند

همان‌هايي هستند كه بايد باشند اين است كه انگشت را در درون مهبل قرار داده و عضلات را منقبض كنيد.

اگر روي انگشتتان احساس فشار كرديد معلوم است كه ورزش را بصورت صحيح انجام مي‌دهيد. شكم و عضلات نشيمن نبايد هنگام انجام ورزش‌هاي كگل حركت

كنند.

برای تقویت ماهیچه های کف لگن خود، در حالتی راحت بنشینید و عضلات را 10 تا 15 بار در هر حرکت منقبض و رها کنید.

نفس خود را حبس کنید و همزمان عضلات شکم، باسن و ران خود را سفت و منقبض نمایید.

وقتی به انجام این تمرینات عادت کنید آن گاه می توانید فشار را برای چند ثانیه نگه دارید.، هر هفته می توانید فشارهای بیشتری را اضافه کنید

اما مراقب باشید که بیش از حد این عمل را انجام نداده و حتما بین دوره های فشار و انقباض کمی استراحت کنید.

بعد از چند ماه، نتیچه را خواهید دید. بی اختیاری شما بهبود یافته، و علاوه بر این سطح تحریک در حین فعالیت جنسی در شما افزایش خواهد یافت.

ممارست در انجام تمرینات حتی با وجود به دست آمدن نتیجه ی نسبی، ضروری است.

بارداری

اگر باردار هستید یا برای آن برنامه ریزی داشته اید ، می توانید فورا این تمرینات را آغاز نمایید.

این تمرینات خطر ابتلا به بی اختیاری ادرار را پس از تولد نوزاد کاهش می دهد.

فعالیت جنسی

علاوه بر بهبود علائم بی اختیاری ادرار، ماهیچه های کف لگن قوی می تواند به افزایش تحریک در هنگام رابطه جنسی و ارگاسم قوی تر در زنان منجر شود.

مردان

هم چنین ورزش های کف لگن می تواند به مردانی با مشکلاتی نظیر اختلال در نعوظ و بی اختیاری ادرار نیز کمک کند.

نظرات (0)

نظر ارسال شده‌ی جدیدی وجود ندارد

دیدگاه خود را بیان کنید

ارسال دیدگاه بعنوان یک مهمان -
پیوست ها (0 / 3)
اشتراک‌گذاری موقعیت مکانی شما

 

 

 

This website is protected by RSFirewall!, the firewall solution for Joomla!