بهترین روانشناس مشهد 09154433487

درمان ترس با پاداش دادن به مغز

محققان با استفاده از تصاویر fMRI درمانی مغزی همزمان، رایانه‌ای نیز اسکنهای بدست‌آمده از مغزشان را تجزیه و تحلیل می‌کرد، هر بار که اثری از تصور موجودی ترسناک

تشخیص داده می‌شد (حتی وقتی آن فرد، در سطحی از ناخودآگاهی ترسی را مجسم می‌کرد) پاداشی کوچک به او داده می‌شد.

معمولا مغز ارتباطی مثبت با تصاویری برقرار می کند که به آن واکنشی ترس‌آمیز و آمیخته به فوبیا نشان می‌داد.

آزمایشها نشان می دهد که افراد بعد از یک چنین راهکاری کمتر دچار ترس از موجودی می‌شدند که پیشتر فوبیای آن را در ذهن خود داشتند.

چگونه بر ترس خود غلبه کنیم؟

1-پذیرفتن ترس

ترس را بپذیرید و آن را بخشی طبیعی از وجود خود بدانید بعد از این با جرئت بیشتری پذیرای ناشناخته‌ها خواهید بود .

2-شناسایی ترس

ترس را بشناسید با این کار یک گام به غلبه بر ترس نزدیک‌تر می شوید . و به منبع اصلی ترس نگاه کنید و برای مقابله با ترس چاره‌اندیشی کنید.

3-یادداشت عواقب ترس

ببینید وقتی به ترس  می بازید چه اتفاقی رخ خواهد داد؟ و چه احساسی خواهید داشت؟

 آیا ارزش دارد قید تمام اهداف و آرزوهای خود را بزنید فقط به خاطر اینکه نمی‌خواهید بر ترس خود غلبه کنید؟

و چه چیزهایی را از دست خواهید داد؟

4-یادداشت مزایای غلبه بر ترس

اگر اشتباهات و موانع، گام‌هایی ضروری در مسیر موفقیت باشند چه؟

اگر مشکلاتی که سر راهتان قرار گرفته نعمتی در جامه‌ی مبدل باشند چه؟ ببینید چه حسی دارد که فقط پیش بروید و اهداف و آرزوهای خود را دنبال کنید؟

وقتی به اهداف و آرزوهای خود برسید چه چیزی نصیب‌تان می‌شود؟

5-استفاده کردن از مرجع برای تجربیات موفق گذشته

خود به عنوان مرجع استفاده کنید، زمانی را که موفق شدید به خاطر آورید. برای کسب موفقیت چه کار کردید؟

از چه راهکار یا شیوه‌ای بهره بردید؟ چه فرد یا افرادی شما را در مسیر موفقیت یاری کردند؟

وقتی به اهداف خود رسیدید چه حسی داشتید؟