بهترین روانشناس مشهد 09154433487
اگر همسر افسرده ای دارید با او به این گونه رفتار کنید
از جمله عواملی که باعث سوِء برداشت از رفتار فرد بیمار و مشکلات بیشتر می شود عدم اطلاعات درست درباره افسردگی است .
ادراک، نگرش، احساس ، اعمال و تحمل فرد از عوامل هستند که تحت تاثیر افسردگی قرار می گیرند.
بیشتر افراد افسرده در زندگی فقط به اتفاقات تلخ توجه دارند و دیگران را در مشکلات خود مقصر می دانند.
باید بدانید یکی از ویژگی های بیماری همسرتان ایراد گرفتن است ، پس ناراحت نشوید.
توجه کنید که همسرتان قصد اذیت کردن شما را ندارد و این رفتارها نشانه بیماری او است.
تشخیص به موقع افسردگی مهم ترین کمکی است که همسرمی تواند به همسر افسرده اش کند.
در صورت مشاهده علائم افسردگی دراولین قدم همسرتان را نزد روانشناس بیاورید .
رابطه زناشویی از اولین مسائلی است که طی بیماری افسردگی همسرمان می تواند آسیب ببیند.
باورهای اشتباه و تفکرات غیرمنطقی درباره دیگران ازجمله علائم افراد افسرده است .
این باورها برای دیگران بسیارنامطلوب است.
عموما فرد افسرده، ساده ترین رفتارهامثل دیر جواب دادن به تلفن را به عجیب ترین شکل ممکن تفسیر می کند و آن رابه معنای طردشدن، بی علاقگی همسر یا لجبازی او برداشت
می کنند. شناخت این باورها به شماکمک می کندتا از همسرتان کمتر برنجیدو بتوانید با صبربیشتری در کنار همسرتان باشید.
درمان افسردگی معمولاً در کوتاه مدت به نتیجه نمی رسد، این موضوع می تواند باعث خستگی، حساس شدن شما یا حتی عصبانیت تان شود.
در این شرایط برای این که انرژی کافی در ارتباط با همسرتان داشته باشید، لازم است زمانی را برای خودتان در نظر بگیرید.
اگر بخواهم شخصی را به عنوان فردی که بیشترین تاثیر را در بهبودی من داشته است، انتخاب کنم، آن شخص مطمئنا همسرم است.»
درباره دلایل ایجاد افسردگی نظریات گوناگونی وجود دارد. برخی به تغییرات شیمیایی که در مغز روی می دهد اشاره می کنند و برخی به نقش رویدادهای ناگوار یا طرز تفکر فرد
تاکید دارند ، اگر همسر شما دچار افسردگی است.
اگر علائم افسردگی را در همسرتان می بینید، در اولین قدم او را تشویق کنید به متخصص مراجعه کند.
اگر برای او تشخیص افسردگی داده شد، کمک کنید دستورات متخصص اعم از خوردن دارو یا دیگر فعالیت ها،ازجمله شرکت منظم در جلسات روان درمانی را انجام دهد.
افسردگی یک نوع سرما خوردگی روانی است
افراد افسرده، غالباً دیگران را در مشکلات شان مقصر می دانند و در زندگی فقط به اتفاقات تلخ توجه دارند.
اگر همسر افسرده تان پیوسته ایراد می گیرد، یادتان باشد این رفتار یکی از ویژگی های بیماری اوست.
به همسربیمارتان ، این نکته را گوشزد کنید که او قصد آزار شما را ندارد و او بیمار است و این رفتارها نیز علائم بیماری او است و نه ویژگی های شخصیتی او .
وقتی همسر ما سرما می خورد ممکن است کمی بی حوصله یا بداخلاق شود.
افراد افسرده دچار باورهای اشتباه و تفکرات غیرمنطقی هستند. این باورها می تواند برای اطرافیان به شدت آزاردهنده باشد.
گاهی اوقات فرد افسرده ، ساده ترین رفتار اطرافیان را به عجیب ترین شکل ممکن تفسیر می کند؛ به عنوان مثال کمی دیر جواب دادن به تلفن، می تواند به معنای طردشدن،
بی علاقگی همسر یا لجبازی او برداشت شود.
راهکارهای درمانی
1- اگر تو افسرده هستی من هم خسته شدم
اگر حس کردید که دیگر تحمل همسر افسرده تان را ندارید یا به طور کلی دیگر نمی خواهید همسرتان را بببینید و از او خسته شده اید ، بهتر است قبل از اینکه فکر طلاق کنید
ادای قهرمانان را در نیاورید و به یک مشاور روانشناس مراجعه کنید .
2- برای همسرتان استدلال بیاورید
احساسات و برداشت های افراد افسرده ، غالباً شکلی افراطی دارد. ممکن است همسرتان چیزهایی بگوید که از نظر شما اشتباه و غیرمنصفانه باشد
در این شرایط از بحث با همسرتان بپرهیزید.
سعی نکنید به او اثبات کنید زندگی بد نیست یا او آدم خوبی است.
این طرز برخورد ممکن است باعث شود دیگر با شما صحبت نکند، احساس تنهایی بیشتری کند و حتی افسردگی او شدت یابد.
زمانی که همسر افسرده تان می گوید «هیچ کسی در این دنیا به فکر من نیست.» در عوض یادآوری مواردی که شما به او توجه داشته اید، می توانید چنین جمله ای بگویید «خیلی
تلخ است که این احساس را داری، فکر می کنی چه کاری می توانیم انجام دهیم که احساس بهتری پیدا کنی؟»
3-توقع نداشته باشید کارها درست انجام شود
افراد افسرده درطی روز انرژی کمی دارند و خیلی از کارهای روزمره شان را نمی توانند انجام دهند ممکن است که خانم تا آمدن همسرش از سرکار نتوانسته باشد ظرف های
صبحانه را جمع کند یا یک آقا کارهایی که قرار بوده از صبح انجام دهد را نتوانسته باشد انجام دهد.
در این شرایط احتمالاً همسرافسرده تان از دست شما عصبانی هم می شود زیرا او را تنها گذاشته اید.
برای تحمل چنین شرایطی بهتر است با همسر افسرده تان به انجام ورزش بپردازید زیرا داشتن فعالیت بدنی به درمان افسردگی کمک می کند و شما نیز می توانید از فواید ورزش
کردن بهره مند شوید زیرا تنش تان کاهش یافته و رابطه شما و همسرتان بهبود پیدا می کند.
4-شما تقصیری ندارید
احساسی که معمولا همسران افراد افسرده با آن دست و پنجه نرم می کنند احساس تقصیر و گناه است .
ارتباط تان را با دوستان و نزدیکان قطع نکنید و تفریح را از یاد نبرید.
می توانید با خواندن داستان های طنز یا دیدن فیلم های کمدی ، مقاومت تان را در برابر این بیماری افزایش دهید.
درست و کامل غذا بخورید، هر روز ورزش کنید، خواب کافی داشته باشید.
توجه داشته باشید زیاده روی در این کارها می تواند باعث دلخوری همسرتان شود و شما را متهم به این کند که او را درک نمی کنید یا از او خسته شده اید.
پس جانب تعادل را از دست ندهید.
افراد افسرده انرژی کمی دارند و در نتیجه ممکن است طی روز خیلی از کارهایی را که دل شان می خواهد انجام دهند، نتوانند انجام دهند.
ممکن است شما عصر از سر کار برگردید و ببینید همسرتان هنوز ظرف های صبحانه را نتوانسته جمع کند یا شوهرتان از صبح تصمیم داشته تلفنی بزند، اما هنوز نتوانسته این کار
را انجام دهد.
در این شرایط احتمالاً او عصبی است. حتی ممکن است از دست شما عصبانی باشد که چرا او را تنها گذاشته اید.
قطعاً تحمل چنین شرایطی خیلی سخت و طاقت فرساست. پژوهش ها نشان داده است، داشتن فعالیت بدنی به درمان افسردگی کمک می کند، از طرفی نمی توانیم انتظار داشته
باشیم که خودش برنامه منظمی برای ورزش بریزد و آن را اجرا کند.
7-با فرزند خود را فراموش نکنید
اگر فرزند دارید از همان ابتدای ابتلا به بیماری بهتر است با او حرف بزنیدو شرایط را بیان کنید. هنگامی که بچه ها با تغییر رفتار والدین مواجه می شوند دچار اضطراب می شوند.
برای دریافت راهنمایی بیشتر و اخذ نوبت می توانید با
|
