بهترین روانشناس مشهد 09154433487
هر فردی که در کودکی با این اختلال مواجه بوده ، در بزرگسالی نیز با آن دست‌به‌گریبان است.
نشانه های بیش فعالی در بزرگسالان
عدم دنبال‌کردن دستورالعمل‌ها
عدم به‌خاطرسپردن اطلاعات
عدم تمرکز
عدم سازماندهی وظایف
علایم جسمی بیش فعال در بزرگسالان
خستگی مزمن
افسردگی
اضطراب
تأخیر و فراموشی مزمن
عدم تمرکز هنگام مطالعه
عدم کنترل خشم
مشکلاتی در محل کار
تکانشگری در روابط
در برابر ناامیدی‌ها کم تحمل هستند
دارای اعتمادبه‌نفس کم
دارای نوسانات خلقی
کارهارابه تعویق‌انداختن می اندازند
در برقراری ارتباط با مشکلاتی روبه رو هستند
اعتیاد و مصرف مواد
بی‌انگیزگی هستند
در مدرسه عملکرد خوبی ندارند و به موفقیتها کمتر از آنچه که توقع داشتند دست می‌یافتند.
زیاد شغل خود را تغییر می‌دهند و عملکرد ضعیفی در محیط کار دارند.
از شغل خود غالبا راضی نیستند و به موفقیت‌های کمتری در این زمینه می‌رسند.
مشکلات زناشویی بیشتری دارند.
روابط‌شان با مشکل مواجه می‌شود و جدا می‌شوند.
ازدواج‌های متعددی دارند.
مشکلاتی در زندگی
بیشتر تصادف می‌کنند.
سیگار می‌کشند.
الکل یا مواد مخدر مصرف می‌کنند.
پول کمتری دارند.
با مشکلات روانی نظیر افسردگی و اضطراب دست‌وپنجه نرم می‌کنند.
افزایش اعتمادبه‌نفس
آموزش‌های ریلکسیشن و مدیریت استرس که باعث کمترشدن اضطراب و استرس می‌شود.
روش‌های جدیدی برای منظم‌ماندن و انجام کارها در منزل و سر کار یاد می‌گیرید.
مربی‌گری زندگی که به شما کمک می‌کند برای خودتان اهدافی در نظر بگیرید.
مربی‌گری شغل که این مورد شما را در مسائل کاری و در محل کار حمایت می‌کند.
در نتیجه می‌توانید روابط کاری بهتری برقرار کنید و عملکردتان در محل کار بهبود می‌یابد.
آموزش و درمان خانوادگی
مصرف دارو
برنامه‌ریزی کنید
فهرستی از کارهای روزانه‌ی خود را یادداشت کنید .
تلاش کنید که تک‌تک این وظایف را به انجام برسانید.
از دفترهای برنامه‌ریزی روزانه استفاده کنید، برای خودتان یادداشت بگذارید و ساعت زنگ‌دار را تنظیم کنید .
به آرامی نفس بکشید.
قبل از هر واکنشی، درحالی‌که به‌آرامی نفس می‌کشید، تا ده بشمارید.
این رفتارهای ناگهانی معمولا با این تکنیک به همان سرعت که ایجاد می‌شوند، اشتیاق برای انجام آنها از بین می‌رود.
اگر به انجام کارهایی گرایش دارید که بعدا پشیمانی به دنبال خواهد داشت، برای مثال قطع‌کردن حرف دیگران یا رفتارهای پرخاشگرانه با دیگران، این برانگیزش را با متوقف‌کردن
آن، کنترل کنید.
عوامل حواس‌پرتی را حذف کنید.
به مکان آرام‌تری نقل مکان کنید یا از دیگران بخواهید که محیط آرام‌تری برای‌تان فراهم کنند.
برای مثال صدای بلند موسیقی یا روشن‌بودن تلویزیون؛ این عوامل را حذف کنید یا از هدفون استفاده کنید.
انرژی اضافه‌ی خود را تخلیه کنید
انجام کارهایی مثل تمرینات ورزشی یا سرگرمی مورد علاقه‌تان، این انرژی اضافه را تخلیه کنید.
از دیگران کمک بگیرید
داروهای درمان بیش فعالی بزرگسالان
نمونه‌هایی از داروهای محرک عبارت است از:
دکس متیل فنیدات (Dexmethylphenidate)؛
دگزامفتامین (Dextroamphetamine) و آمفتامین؛
دکسترو آمفتامین (Dextroamphetamine)؛
لیز دگزامفتامین (Lisdexamfetamine)؛
متیل فنیدات (Methylphenidate)
باید این داروها ویژگی‌های زیر را داشته باشند:
اعتیادآورنباشند
زمان‌بندی قرص‌ها سخت است
این داروها عبارت است از:
اتوموکستین (Atomoxetine)؛
گوانفاسین (Guanfacine)؛
کلونیدین
{module سه بنر انواع مشاوره}
