بهترین روانشناس مشهد 09154433487

 

راهكار هاي مقابله با افسردگی در سالمندان

 

 

*از خانه بیرون آمدن‌

پارک رفتن و ناهار را با دوستانتان میل کردن، قدم‌‌زدن، انجام فعالیت‌های هنری، دیدن فیلم و یا رفتن به موزه و هر‌آنچه باعث فعال نگه داشتن ذهن و جسم شود.

 

*کاهش زمان هاي تنهایی

با دیگران در ارتباط باشید و اگر قادر به حرکت نیستید از کسانی که دوستشان دارید دعوت کنید تا به دیدنتان بیایند و یا با تلفن با آن‌ها در تماس باشید.

 

بیرون رفتن گروهی‌، ملاقات با دوستان و آشنایان‌، رفتن به اجتماعات و گروه‌های همسالان می‌تواند فرد سالمند را در مقابله با تنهایی و انزوا یاری دهد‌.

 

*داوطلب کمک به دیگران شدن‌

کمک به دیگران یکی از بهترین راه‌هاي بدست‌آوردن ارزش و احترام و کسب آرامش در این دوران است‌.

 

*مشغول به یادگیری مهارتی جدید شدن

به‌دنبال فعالیت‌هایی بروید که همیشه آرزوی انجام آن را داشته و قادر باشد خلاقیت شما را شکوفا سازد.

 

*ورزش کردن‌

اگر بیمار و ناتوان هستید راه‌های بسیاری وجود دارد تا قدرت بدنی خود را بالا ببرید حتی روی صندلی و ویلچر.

 

*مصرف وعده‌های غذایی سالم ‌

یک رژیم غذایی ناسالم باعث تشدید افسردگی می‌شود‌. بنابراین سعی کنید رژیم غذایی‌تان مملو از سبزیجات‌، میوه‌، حبوبات و پروتئین کافی باشد‌.

 

*درمان دارویی مؤثر داشته باشید

به عنوان مثال داروهای ضدافسردگی می‌توانند در بازگرداندن تعادل به هدایت‌کننده‌های عصبی مفید باشند.

 

 {module سه بنر انواع مشاوره}