سعی کنید در مواقع عصبانیت همسرتان به او حق بدهید ولی توهین و اهانت او را نپذیرید .

به عنوان مثال : به او بگویید که عصبانیتت را درک می کنم ولی حق تهین به من را نداری .

همچنین همسرتان را از پیامد رفتارهایش آگاه سازید .

یا به او بگویید که اگر به داد و فریاد خود ادامه بدهی من اینجا رو ترک می کنم .

 

راه حل بعدی ترک مکان است . 

به طور مثال : به همسرتان بگویید که  اینجا را ترجیحا ترک کنم ولی زمانی که برگرشتم دوست دارم که آرام شده باشی.

 

اگر همسرتان کمی آرامتر شده بود روشهای زیر الزامی است :

 

سعی کنید که با همسرتان همدلی کنید.

به عنوان مثال : عصبانیتت را درک می کنم ولی بیا با هم بدون داد و بی داد با هم صحبت کنیم.

 

سعی کنید که سوال و پرس و جو کنید.

به عنوان مثال : به همسرتان بگویید که چه چیزی تا این حد تو را عصبانی کرده است و از من چه کمکی ساخته است؟

 

سعی کنید که اشاره به معایب پرخاشگری خود کنید.

به عنوان مثال توهین و پرخاشگری تنها حرمت ها را از بین می برد و به حل مشکل کمکی نمی کند.

 

زیرا مقابله به مثل باعث رفتارهای منفی فرد مقابل می گردد تا اینکه بخواهد رفتاری را اصلاح کند .

 

سعی کنید که در لحظات عصبانیت همسرتان سکوت را رعایت کنید. البته سکوت باید جنبه بی توجهی یا بی احترامی داشته باشد .

سعی کنید که کنترل خشم  داشته باشید.بعد هر عصبانیت آرام می شوند و از صحبت ها و رفتار های خویش پشیمان خواهند شد  .

پس سعی کنید که با سکوت خودتان راهی را برای عذرخواهی همسرخودتان بازکنید .

حالا که همه چیز آرام شد می توانید راجع به آن مساله صحبت کرده و آن را حل نمایید .

 

سرزنش یا قضاوت نه تنها کمکی به آرامش زندگی شما با همسرتان نمی کند بلکه عصبانیتش را چندین برابر نیز می کند.

 

در مقابله سر پرخاشگرتان خونسردی خود را حفظ کنید. زیرا گریه و ترس رفتارهای فرد عصبانی را بیشتر می کند و هیچ کمکی به شما و طرف مقابلتان نخواهد کرد .

 

اگر به فرد عصبی بگویید که سعی کن تا شاد باشی یا اصلا مساله ی مهمی نیست او را بیشتر ناراحت می کنید.

 

مواقعی که افراد عصبانی هستند در مقابل هر گونه حرفی حالت تدافعی به خود می گیرند و هیچ حرفی را نمی پذیرند.

 

این را بدانید که پرخشگری و عصبانیت با توهین همراه است، تلاش کنید که حرف های همسرتان را گوش کنید  تا حدی سکوت کنید تا او آرام بشود .

 

ولی اگر همسرتان به شما توهینی کرد آن مساله را به  آن فرد تذکر دهید .

 

 

در زمان هایی که هر دو در حالت روحی مناسبی به سر می برید ، ویژگی های مثبت همسر  خود را به او بگویید، ابراز علاقه کنید کنید و به او بگویید که  دوستش دارید

 

و از زحماتش تشکر و قدر دانی کنید ، در پایان به همسرتان  بگویید رفتار پرخاشگرانه اش شما را ناراحت کرده است .

 

و امکان دارد که بر روحیه ی کودکتان تاثیری منفی خواهد گذاشت .

{module سه بنر انواع مشاوره}