اعتماد پس از خیانت | روانشناس نعمتی
خیانت آفتی است خاموش که کم کم روابط را تضعیف می کند تا اینکه ناامید ، منزوی و بی اعتماد شویم. تجربه خیانت یا بی وفایی همسر می تواند مثل یک حکم اعدام حس شود و از بیشتر جهات این چنین است. ولی شما بایستی سعی کنید بفهمید که چگونه خیانت را می توانید به فرصتی مهم برای تغییر تبدیل کنید و با پیدا کردن ریشه درد خود و درمان خیانت، وضعیت رابطه را ترمیم کنید.
چنانچه قربانی خیانت هستید این سوال را حتما در ذهن خود دارید که آیا با خانمی که به شما خیانت کرده است می توان زندگی کرد یا نه؟ و یا اینکه می شود با مردی که خیانت کرده زندگی کرد یا نه؟ این مسئله کاملا صحیح است که بازسازی روابط پس از خیانت، هرگز آسان نمی باشد، ولی بعضی اوقات لازم است فرصتی برای جبران لحاظ کنید. ابتدا برای این کار قلبتان را آرام کنید و ببینید که چگونه زندگی کنید.
مراحل بازگشت به زندگی پس از خیانت
در اینجا ما به شما کمک می کنیم که اعتماد پس از خیانت هم می تواند شکل بگیرد. خیانت اثرات بالایی در رابطه عاشقانه و زندگی مشترک دارد. از جمله عصبانیت نسبت به همسر، خشم ، فقدان اعتماد به همسر ، از دست دادن اعتماد به نفس و…. منتها تنها دانستن این اثرات برای اینکه بفهمیم پس از خیانت چه کاری باید کرد کافی نمی باشد. برای مقابله با خسارت ناشی از اعتماد از دست رفته، بایستی که مراحل اعتماد و بهبودی پس از خیانت را درک کنیم تا برای بهبود رابطه راهی پیدا کنیم.
انکار کردن
اولین مرحله بازگشت به زندگی پس از خیانت مجدد ارزیابی کردن انکار است. معمولاً انکار از طریق رفتارهای اجتنابی صورت می گیرد. در مرحله انکار خودمان را گم میکنیم. و در حقیقت وانمود می کنیم که هرگز این اتفاق نیافتاده است تا درد آن را احساس نکنیم.
درک کردن و شناختن خیانت
برای بازسازی و التیام رابطه پس از خیانت، بایستی واقعیت را بپذیرید و آن را تشخیص دهید. البته کاملا طبیعی است که پذیرفتن این مسئله کمی طول خواهد کشید.
احساس موجی دردناک
طبق روانشناسی پس از خیانت هنگامی که وضعیت خود را تصدیق کردیم، مرحله بعدی آن شامل موجی دردناک است که اغلب تحمل آن دشوار است. اغلب این مرحله، مرحله ای است که باید آن را نادیده بگیریم و همچنین باید از آن استقبال کنیم تا برای اعتماد و بازگشت به زندگی بعد از خیانت راه خود را پیدا کنیم.
شروع احساس خشم
چهارمین مرحله از کسب دوباره اعتماد و بهبودی پس از خیانت، معمولاً احساس خشم و عصبانیت است که هم محدود کننده است و هم نیرو آور. می دانیم که خشم و عصبانیت احساسات خوبی نیستند، ولی میتوانند یک ترغیب کننده مهمی برای بهبودی رابطه باشند. در این مرحله درد و درگیری بیشتری وجود دارد ولی گذر از این مرحله که آیا بخشیدن خیانت کار صحیحی هست یا نه کاملا لازم است.
کنار گذاشتن توهمات
بعد از عصبانیت ، ناراحتی و حتی افسردگی به نقطه ای میرسیم که باید واقعیت مربوط به وضعیت کنونی رابطه مان را بپذیریم و توهمات مان را از بین ببریم و شروع به دیدن واقعیت کنیم.
تغییر
پس از مرحله ی کنار گذاشتن توهمات معمولاً نگرشمان تغییر خواهد کرد. اگر شک مان را حفظ کنیم و در گذشته زندگی کنیم، تغییرات منفی خواهد بود. و چنانچه روی چیزهایی که میتوانید کنترل کنید و یا آینده متمرکز باشید، تغییرات مثبتی را سپری خواهید کرد. انتخاب با خودتان است، ولی تنها زمانی به این تغییر نگرش می رسید که درد را رها کنید و برای اعتماد پس از خیانت به شریک زندگیتان و خودتان فرصت دهید.
راههای جلب اعتماد همسر پس از خیانت
چنانچه واقعیت خیانت همسر را مورد پردازش قرار ندهیم ، اعتماد مان به دیگران به طور کلی از بین خواهد رفت. پس از خیانت همسر دیگر ما نمی توانیم به هیچ فردی اعتماد کنیم. همانگونه که اگرمورد فریب قرار گیریم ، فکر می کنیم که همه فریبکارهستند. این گونه است که ما خود را برای یک چرخه معیوب آماده می کنیم و ذهن مان را قانع می کنیم که باید باور کند که خیانت چیزی است که باید با آن زندگی کنیم. ولی خیانت از هر گونه ای که باشد ، می تواند به شما درس های بسیار ارزشمندی یاد دهد و ما می توانیم کاری انجام دهیم تا روح مان را از گذشته پاک کنیم و به روشی عمل کنیم که باعث رشد شخصیتی ما شود.
کم کم اعتماد کردن را شروع کنید
مطمئن باشید که زندگی بدون اعتماد ممکن نیست. هنگامی که یکی از زوجین شروع به خیانت می کند، یا آن زندگی از بین می رود یا حس شک به همسر پس از خیانت مجددا ایجاد خواهد شد که بایستی دوباره اعتماد کرد. ولی اعتماد تان یک روزه آسیب ندیده است،پس بنابراین در زمان کوتاهی نیز نمی توان دوباره اعتماد را ساخت. ممکن است در آغاز برای شما سخت باشد که به یک نفر اعتماد کنید، اما دوباره می توانید احساس اعتماد به دیگران را پیدا کنید. پس از خیانت سعی کنید هم اعتماد طرف مقابل تان را جدی بگیرید و هم به آن فکر کنید.
اعتماد کردن به خودتان را شروع کنید
گاهی اوقات این سوال پرسیده می شود که پس از خیانت می شود زندگی کرد یا نه؟ تا حد زیادی پاسخ به این پرسش به خودتان بستگی دارد و در درون شماست که به چه میزان از این کار پشیمان هستید و قصد توبه کردن دارید. است. جلب اعتماد همسر پس از خیانت کاری سخت و دشوار است، لذا پیش از هر چیز شما بایستی به درونتان اعتماد کنید. سعی کنید که با توانایی های برجسته تان پیوند عمیقی برقرار کنید. هر ماه قولی جدید به خودتان بدهید. به قول تان وفا کرده و قدم های روزانه و کوچکی بردارید تا اینکه این اعتماد به عادت تبدیل شود. زیرا چنانچه به خودتان نمی توانید اعتماد کنید، چطور انتظار دارید که پس از خیانت بخششی صورت گیرد و دوباره همسرتان به شما اعتماد کند؟
دوری کردن از افرادغیر قابل اعتماد
قدمی مهم برای بازگشت به زندگی پس از خیانت دوری کردن از افراد غیرقابل اعتماد است. برای تحمل افرادی که قابل اعتماد نیستند، دلیلی وجود ندارد. چنانچه حس می کنید که فردی قابل اعتماد نیست، او را زندگی تان حذف کنید. انتخاب افراد غیر قابل اعتماد تنها باعث می شوند که به همه اعتماد نکنید. از افرادی که برای شما مناسب نیستند دوری کنید تا حس بد پس از خیانت کمرنگ شود.
چه قربانی خیانت هستید یا نه ، در هر صورت خیانت نکنید
زندگی پس از خیانت همچنان ادامه دارد. در حقیقت چه قربانی خیانت هستید یا خود خیانت کننده در هر صورت متوسل به خیانت نشوید. چنانچه از رابطه تان ناراضی هستید، همچنان ادامه دهید و به یک روانشناس خوب مراجعه کنید.
خیال پرداری
پس از خیانت، برای جلب اعتماد همسر تجسم آینده و خیال پردازی اشکالی ندارد. یکی از زیباترین عناصر زندگی هر فردی توانایی تجسم آینده ای زیبا و روشن است که حتی برای دلجویی پس از خیانت نیز کارایی دارد. به همسرتان این اطمینان را بدهید که چنانچه به شما یک فرصت بدهد، آینده ی روشنی خواهید داشت.
کنترل کردن احساسات تان
اکثر افراد از ما پرسش می کنند که چگونه پس از خیانت زندگی کنیم؟ اصلا ممکن است که با این رنج و درد زندگی کنیم؟ ولی خاطرتان باشد احساسات می توانند بهترین دوست ما باشند، ولی هنگامی که به افراط و تفریط کشیده شوند، زندگی مان را میتوانند مسدود کنند. حتی از نظر جسمی و یا ذهنی می توانیم در احساسات مان گیر کنیم. وقتی که افسرده می شویم، در انجام کارهای روزانه مان دچار مشکل خواهیم شد. برای اینکه به این مسئله برسید که زندگی پس از خیانت ادامه دارد، بایستی احساسات تان را کنترل کنید. چنانچه در مورد حوادثی که در گذشته اتفاق افتاده وسواس داشته باشید، در یک لحظه به دام میفتید.ولی چنانچه بتوانید منطقی تر فکر کنید و به رو به جلو حرکت کنید، در حقیقت میتوانید بر احساسات تان تسلط پیدا کنید.
چطور خیانت را فراموش کنیم؟
پاک کردن زخم های خیانت
در ضمیر ناخودآگاه مان زخم های خیانت می توانند به قدر که زیاد شوند که استخراج آنها کاملا دشوار و سخت باشد. مراقبه به ریشه کن کردن افسردگی پس از خیانت همسر کمک کند و روند بهبودی آغاز شود. روزانه مدیتیشن کنید. و اینگونه در محتویات مغزتان فرو بروید و خاطره های گذشته یا الگوهای فکری تان را پاک کنید.
ببخشید
بخششیدن به معنی پذیرش رفتار اشتباه سایرین نیست بلکه به معنای جدا شدن از نا امیدی ، تلخی و درد است که در درون مان دفن شده است. هنگامی که گذشته را فراموش می کنیم زندگی دریایی است که رو به روی ما قرار می گیرد. اما وقتی که خشم یا نفرت را نسبت به سایرین داشته باشیم، پیشرفت مان را از بین خواهد رفت. پس بنابراین تلاش کنید که نشانه های پشیمانی پس از خیانت را در همسرتان دیده و او را سعی کنید که ببخشید.
خیانت را دور ریختن
چنانچه شما در زندگی تان فردی هستید که به طرف مقابل تان خیانت کرده اید و هم اکنون پس از خیانت احساس گناه به سراغتان آمده وقتش رسیده است که قدمی مهم بردارید. به معنای واقعی شما باید کلمه خیانت را دور بریزید. به عنوان مثال میتوانید بدترین حالت خیانت تان را به روی یک تکه کاغذ بنویسید. احساسهای خود را ثبت کنید، بزرگی رویداد را برجسته کنید و لحظه وحشتناکی را توصیف کنید. بعد این نوشته را دور بریزید. در حقیقت ما میخواهیم شما با از میان بردن جسمی که تاریک ترین احساس های شما را حفظ می کند، تمام آثار آسیب زا را از میان ببرید و سپس دنبال راهی برای جبران خیانت همسر باشید.
توهمات را کنار بگذارید
پس از فهمیدن اینکه باید واقعیت رابطه خود را بپذیریم به نقطه ای می رسیم که باید توهم وخیال پردازی مان را از بین برده و شروع به دیدن واقعیت کنیم.
تغییر
وقتی که خیال پردازی و توهمات را از بین بردیم و شرایط و دنیای خود را همان گونه که هستند پذیرفته ایم، به طور معمول تغییرات قابل نوجهی را در نگرشمان تجربه خواهیم کرد که می تواند چیز خوب یا بدی باشد. چنانچه شک تان را حفظ نموده و در گذشته بمانید ، تغییرات منفی خواهند بود. اگر روی چیزهایی که میتوانید کنترل کنید یا آینده تان تمرکز داشته باشید، تغییرات مثبت خواهند بود. انتخاب با شماست، اما تنها زمانی تغییر نگرش می رسید که درد را رها کنید و به خودتان و طرف مقابلتان برای اعتماد پس از خیانت فرصت دهید.
