|
روان درمانی قطعی تروما در مشهدتلفن پذیرش و منشی جهت رزرو وقت :
|
تعریف تروما روحی و علائم آن :
تروما آسیب روحی روانی ماندگاری است که بر اثر تجربه وقایع دردناک و ناراحت کننده برای فرد یا اطرافیانش ایجاد شده است و باعث درماندگی و استرس در فرد می شود . تروما لغتی یونانی است که به معنای زخم است و در اصطلاح عامیانه به انواع حوادث دردناک در رابطه می گوییم .
که نشانه ی فشار روانی خاص واقعه برای شخص می باشد . تروما یا ضربه روحی و روانی و یا روان زخم به خاطر اتفاقات ناراحت کننده و استرس زا ایجاد می شود و باعث از میان رفتن حس امنیت در شخص می شود به طوری که فرد احساس درماندگی و خطر می کند .
ترومای روانی شخص را درگیر خاطرات ناراحت کننده و اضطراب می کند و همچنین باعث عدم اعتماد ، قطع ارتباط و بی احساسی در شخص می شود . شما نمی توانید به تنهایی و راحتی بر تروما غلبه کنید و زندگی جدیدی را شروع کنید اولین قدم برای درمان تروما مراجعه به یک روانشناس خوب می باشد.
تروما چیست؟
موقعیتی که فرد را منزوی کرده و تحت فشار گذاشته حتی به عنوان ترومای روحی شناخته می شود .
تجربه ذهنی و احساسی شما از وقایع ناراحت کننده مشخص کننده شدت ترومای روحی است این بدان معنا است که هر چه درماندگی و ترس بیشتر باشد فرد بیشتر دچار آسیب می شود . وقایعی مثل بیماری شدید ، تصادف جدی ، تجاوز ، بلایای طبیعی ، خشونت روانی یا جسمی ، خشونت جنسی و تجربه تلخ از دست دادن عزیزان به تروما می تواند تبدیل شود . تروما می تواند باعث ایجاد مشکلات روانی در فرد شود . تروما یکی از علل اغلب مشکلهای روانی است اما به سختی قابل تشخیص است. بعضی از مشکلهای روانی به عنوان نتیجه مستقیم تروما یا روان زخم شناخته می شوند از جمله اختلال پس از سانحه PTSD می باشد .
تروما درعلم پزشکی
تروما در علم پزشکی تهدیدی است بزرگ مثل صدمات جسمانی و مرگ نزدیکان. اتفاقی که باعث ایجاد ناامیدی ، درماندگی ، ترس شدید یا وحشت همراه است. حادثه هایی آسیب زا که میتوانند باعث شوک عمیق عاطفی در شخص شوند و سیستم استرس بیولوژیک را بیش از حد فعال می کنند . این حادثه روی سیستم پردازش مغز تاثیرگذار است و استرس شدید مانع از پردازش مناسب اتفاقها در مغز شخص می شود در نتیجه نمیتواند تجربه های ناراحت کننده را هضم نموده و از آن دور می شود .
علل تروما
- حادثه های ناگهانی مانند تصادف ، جراحت ، حملات خشونت آمیز و غیر منتظره ، خصوصا در زمان کودکی
- استرس های دائمی ، سکونت در محل جنایتکاران ، تجربه نمودن ، روبه رو شدن با بیماری های تهدید کننده ، حوادث ناگوار و تلخ مانند خشونت خانگی ، بی توجهی در کودکی
- عمل جراحی کردن خصوصا در سه سال اول زندگی
- مرگ ناگهانی یکی از نزدیکان یا خویشان
- قطع رابطه یا صله رحم با یکی از نزدیکان یا خویشان
- تجربه های تحقیر یا نا امیدکننده
- شنیدن خبرهای مرتبط ، حملات تروریستی یا بلایای طبیعی
آسیب هایی که در زمان کودکی باعث تروما می شود
آسیب های زمان کودکی که باعث احساس ناامنی در کودکی فرد می شود که میتواند باعث تروما گردد مثل : محیط ناپایدار و نامن ، جدایی از پدر و مادر ، بیماری های جدی در زمان کودکی ، سو استفاده جسمی ، جنسی یا کلامی ، برخورد خشن خانگی ، به فرد بی توجهی
تجربه ی تروما در کودکی که باعث اثرهای بلند مدت می شود که شاید میتواند تا زمان بزرگسالی ادامه دارد و احساس درماندگی و ترس در زمان کودکی به بزرگسالی منتقل شود .
در زمان کودکی به تروما مبتلا شده است ممکن است تغییرهایی در واکنش و رفتارهایش ایجاد شود مثل : شب ادراری ، انزوا و گوشه گیری ، حس گناه در حوادث پیش آمده
کابوس و اختلالات خواب ، حس بی پناهی ، ترس از تاریکی .
|
حتماً بخوانید: از سیر تا پیاز پنهان کاری آقایون |
علامتهای روانی تروما
واکنش اشخاص به تروما مثل طیف گسترده ای از واکنش های احساسی و جسمانی که میتواند شدید یا خفیف باشد مثل
- شوک انکار و ناباوری
- مشکل در گیجی و تمرکز
-عصبانیت و تحریک پذیری ، نوسانات شدید خلقی
- استرس و ترس
- احساس شرم و سرزنش ، گناه
- کناره گیری از سایرین و انزوا
- حس یاس و ناامیدی
- قطع رابطه با دیگران
- اضطراب
- افسردگی
- اعتیاد و مصرف مواد مخدر
علامت های جسمانی تروما
- کابوس و بی خوابی
- به آسانی شوکه شدن
- خستگی
- مشکل در تمرکز
- تپش قلب
- سرگیجه و تحریک
- درد جسمانی
- تنش عضلانی
- عرق کردن
- اختلالهای گوارش
- احساس پرش
{module title="درباره الو روانشناس - مقالات"}
انواع تروما
- ترومای حاد : از یک واقعه تنش زای شدید نشات می گیرد .
- ترومای پیچیده : در معرض چند رویداد آسیب زا قرار گرفتن .
- ترومای مزمن : در برابر رویدادهای استرس زا مانند کودک آزاری و خشونت خانگی ، قرار گرفتن مکرر و طولانی
- ترومای جانبی : ضربه روحی به علت تماس نزدیک با شخصی که وقایع اسیب زا را تجربه نموده است می شود .
زمان اقدام برای درمان تروما
درمان تروما به طور معمول روندی زمان بر است اما چنانچه با وجود گذشت چند ماه علامتها کاهش پیدا نکرد می بایستی به یک متخصص برای درمان مراجعه کنند .
- مشکل در عملکرد چه خانه و چه محل کار
- اضطراب و ترس شدید
- افسردگی
- عدم توانایی در برقرار نمودن رابطه های نزدیک و رضایتمند
- تجربه خاطرات وحشتناک ، کابوس ها
- دوری از مسائلی که شما را به یاد تروما می اندازد
- منزوی و بی احساس شدن نسبت به سایرین
- مصرف مواد مخدر و الکل برای بهتر شدن
راهکارهایی برای بهبود تروما
علامتهای تروما امکان دارد چند روز یا چند ماه طول بکشد و کمکم با پردازش درست اتفاقات ناراحت کننده کم کم از بین می رود ولی امکان دارد همچنان خاطره های دردناک شما را دچار مشکل کند . برای کنار آمدن با غم و اندوه و بهبود شرایط می توانید از راههای زیر استفاده کنید .
1.مهمترین و بهترین راهکار برای فرد آسیب دیده کمک اطرافیان اوست
به طور معمول اطرافیان شخصی که به تروما مبتلا شده است نقش حامی ایفا می کنند. پاسخ هر شخصی به ضربات روحی گوناگون نیاز به صبر و فهم بالای اطرافیان می باشد . برای کمک به عزیزانتان از پیشتیبانی عملی استفاده کنید به عنوان مثال در انجام کارهای روزمره به او کمک کنید و به حرفهای او گوش دهید. او را به حرف زدن وادار نکنید اما به او اعتماد کنید که هر زمان بخواهید درد درل کنید و در کنار او هستید .
فرد را برای خروج از انزوا ، ورزش ، فعالیت های اجتماعی تشویق کنید. از هر قضاوت نمودن درباره ی او دوری کنید و تلاش کنید احساسهایش را درک کنید. عصبانیت یا تحریک پذیری او را به خود نسبت ندهید. رفتارهای ناخوشایند یا گوشه گیری فرد آسیب دیده را درک کنید.
2 . برای بهبود تروما ورزش کنید
بیماری تروما حال طبیعی روحتان را از بین می برد و در حالت اضطراب و ترس نگه می دارد. ورزش با سوزاندن آدرنالین و ترشح اندورفین سیستم عصبی را ترمیم می کند . ورزش های موزن مانند پیاده روی ، شنا، بدنسازی ، رقص چون تمام دست و پای شما را همزمان درگیر میکند بهترین گزینه برای درمان روان آسیب دیده شماست.
هنگام ورزش به جای اینکه روی افکارتان تمرکز کنید روی به درستی انجام دادن حرکاتتان تمرکزکنید تا افکارتان کمتر درگیر افکار ناراحت کننده باشد .
3 . برای بهبود تروما از انزوا دوری کنید
مسلما استرس و ناراحتی که روی روح و روان شما فشار می آورد شما را به سمت و سوی انزوا پیش می برد. با این که دلتان میخواهد از سایرین جدا شوید اما می بایستی بدانید که تنهایی وضع روحیتان را بدتر می کند.
رفت و آمد با دیگران و حفظ روابط رویاروی برای بهبود روحیه تان مفید است پس بنابراین برای گذراندن اوقات تنهایی دوری کنید . در زمان رابطه با دیگران برای پیشگیری از شدت یافتن تروما درباره آن صحبت نکنید ، زیرا هنگامی که در جمع هستید درباره ی مسئله های گوناگون صحبت می کنید و از مشکل خود دور می شوید و روحیه شما را بهبود می یابد .
4 . برای خود یک حامی یا پشتیبان پیدا کنید
اگر حس می کنید گفتگو در مورد تروما میتواند برایتان مفید است یک شخص قابل اعتماد پیدا کنید و در مورد مشکلتان با او صحبت کنید. فردی که بتواند بدون هیچ گونه قضاوتی به صحبتهای شما گوش بدهد .
5 . برای درمان تروما در اجتماع فعالیت شرکت کنید
در فعالیت های اجتماعی شرکت کردن هیچ رابطه ای با وقایع آسیب زای شما ندارد می توانید به ترمیم روحیه تان کمک کند. به طور مثال با دوستان قدیمی یا شرکت باعث برقراری ارتباط در فعالیت های داوطلبانه پیدا کنید.
|
حتماً بخوانید: درمان قطعی اختلال پانیک |
6 . شرکت در گروههای حمایتی
یکی از بهترین جاها برای صحبت کردن درباره تروما و شنیدن احساسهای سایرین و نحوه ی برخورد با مشکلشان گروههای حمایتی می باشد که بازمانده های حادثه های تلخ و ناگوار را کنار هم جمع می کند تا تجربه هایشان را به شما اشتراک بگذارید و احساسهای ناخوشایندشان را بی قضاوت تخلیه کنند.
7 . از ورودی های حسی آرام بخش استفاده کنید
شاید مناظر حیوانات ، بوی خاصی یا مزه بعضی غذاها باعث آرامش در شما شود. ناز و نوازش حیوانها یا گوش فرا دادن به یک موسیقی و یا تماشای فیلم های رمانتیک و کمدی یا رقص می تواند کمک کننده باشد. هر فردی نسبت به برخی ورودی های خاص احساس خوشایند پیدا می کند . استرس و ناراحتی اش آرامش میابد. شما می بایست ورودی حسی خوشایند متناسبی با خود را پیدا کرده و از آن استفاده کنید.
8 . با رژیم غذایی متعادل سلامتی خود را حفظ کنید
جسمی سالم داشتن به شما کمک می کند تا بتوانید آسان تر با مشکلهای روحی کنار بیایید. مصرف غذاهای متعادل و سالم در طی شبانه روز به شما کمک می کند با بالا نگه داشتن سطح انرژی دارید. از مصرف بی رویه فست فود ها و غذاهای سرخ کردنی و شیرینی ها پرهیز کنید و مواد غذایی سالم مثل ماهی ها ، مواد مغزیجات ، سویا و دانه کتان را جایگزین کنید .
{module title="سه بنر انواع مشاوره"}
