بهترین روانشناس مشهد 09154433487

کاهش افسردگی با چند راه طبیعی

سروتونین نوعی هورمون ضد افسردگی و یکی از انواع هورمون های شادی است.

حال کافی است موادی بخوریم تا سروتونین مغزمان بیشتر شود مانند : مصرف بیشتر منیزیم با استفاده از مواد غذایی همچون سبزیجات با رنگ سبز تیره، ماهی،موز و حبوبات

کاهش مصرف قند

ورزش کردن

مصرف بیشتر ویتامین C

بادام، فندق و دانه‌ها و مغزهای دیگر چون دانه‌ها و مغزها منبع خوب ویتامین B1، B3، B6، B9 و B12 و مواد معدنی می‌باشند.

اسفناج حاوی ویتامین b2  و b6

شکلات سیاه حاوی فنیل‌ اتیل‌آمین، آناندامید ، تئوبرومین و کافئین است و برای همین هم روی خلق و خوی افراد تأثیر می‌گذارد. 

دل و جگر

تخم مرغ

علف چای

 دریافت میزان کافی از نور خورشید نیز در کاهش افسردگی بسیار مفید است .

{module سه بنر انواع مشاوره}